預防胃下垂 飯前飯後忌劇烈運動

　　預防胃下垂，飯前飯後忌劇烈運動。這個常識性問題，相信大家應該都有了解。但是飯前飯後劇烈運動為什麼會引起胃下垂您了解嗎。只要了解了原因，才能真正做到預防胃下垂。既然飯前飯後不能劇烈運動，多長時間後可以運動呢?以下的介紹為您揭開答案。

　　飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內髒的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

　　因此，飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好在飯後1.5小時以上再進行。但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝髒。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導致胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。