手按丹田區 治療胃下垂

　　在早起晚睡前，仰臥床上，雙腳伸直，全身放松。閉嘴用鼻徐徐吸氣3～5秒鐘，將腹肌有意識地緩慢向上提縮，然後徐徐呼氣，使腹肌緩慢還原。一吸一呼之間，腹肌張力得到增強。每回做20次。　　

　　我老伴上世紀90年代初開始患胃下垂。先是上腹部不適，飯後飽脹明顯，時有嗳氣、厭食，並伴有惡心、便秘，特別是在站立過久、勞累過度時，腹部有隱痛感覺。吃了很多藥，病情是時好時壞。經x線檢查：重度胃下垂。在一次下鄉工作中，一老農介紹了一個治胃下垂的摩腹保健法。回家堅持做後，症狀逐漸減輕，食欲逐漸增強。現在，老伴停藥後幾年也沒有再復發，胃腸功能很好。

　　保健方法很簡單：一是在早起晚睡前，仰臥床上，雙腳伸直，全身放松。閉嘴用鼻徐徐吸氣3～5秒鐘，將腹肌有意識地緩慢向上提縮，然後徐徐呼氣，使腹肌緩慢還原。一吸一呼之間，腹肌張力得到增強。每回做20次。二是在飯後。先靜坐20分鐘，再平躺於木板床棉墊上，閉目意感垂胃慢慢回縮。手掌放臍下丹田區，以反時針方向漸漸向腹部上方緩慢、輕柔地摩腹約30分鐘。