胃下垂該如何預防呢

胃下垂疾病是一種影響患者胃部的一種疾病，生活中也有好多因素會導致胃下垂的出現，而且此病容易出現在產婦和肥胖者的身上，胃下垂疾病是嚴重的，在日常生活中我們應提前去預防此病的而出現，那麼都有哪些預防措施呢，一起看下面的介紹吧。

預防胃下垂的方法：

1、擺腿練習:仰臥，雙腿並攏伸直並抬高約45度，先向左側擺動，還原後再向右側擺動，重復10次為1組。

2、抬腿練習:仰臥，雙腿並攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復進行，10次1組。

3、腹式呼吸練習:仰臥位，雙手交叉置於腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。

4、仰臥起坐練習:仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿10次1組。

5、側臥彎腰練習:側臥位，雙下肢伸直，兩手於頭部兩側交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原後重復5—6次，然後換成另一方向側臥位練習。

容易出現胃下垂的人群：

1、多產婦易引起胃下垂;後天性的胃下垂，多數由腹壁的緊張度發生變化所致。例如，婦女生了幾個孩子之後，腹壁松弛，腹壓降低，容易引起胃下垂或其他內髒下垂。

2、肥胖者突然消瘦易患胃下垂:本來很胖的人，生了消耗性疾病突然消瘦下來也易患胃下垂。還有多次做過腹部手術的人，經常臥床少動的人以及穿很緊的馬甲，束很緊的腰帶，經常壓迫胸部和上腹部的人也易患胃下垂。

3、瘦弱的人易患胃下垂:先天性胃下垂大多發生在一種特殊體質的人身上，這種人的體形比較瘦弱，胸廓狹長，骨骼細弱，皮膚蒼白，皮下脂肪缺乏，肌肉發育不良，往往有移動性的第十肋骨。這種人不僅有胃下垂，其他內髒如肝、腎等也往往下垂，所以叫“全內髒下垂”，以女性為多見，患者多數伴有神經衰弱的症狀。

胃下垂的預防措施就介紹這些了，大家應該都會有些認識了，我們都很清楚的知道，不管什麼疾病它的預防是很關鍵的，胃下垂疾病也不例外，所以說我們必須多去認識有關胃下垂疾病的知識，透徹的了解它的預防措施，出現胃下垂疾病後應及時的治療。