准媽媽的“涼”胃之旅

　　准媽媽若要治療“胃灼熱”，首先應減少胃部食物返流到食道的次數，以及停留的時間。所以，可按下列方法治療。

　　1、白天應盡量少食多餐，使胃部不要過度膨脹，即可減少胃酸的逆流。

　　2、睡前2小時不要進食，飯後半小時至1小時內避免臥床。

　　3、睡覺時，盡量以枕頭墊高頭部15厘米，以防止發生逆流。

　　4、傳統制胃劑等胃藥，可在飯後30分鐘服用，以中和胃酸。

　　5、孕婦體重若過重，應減少自身體重的增加，並避免食用高濃度糖分的食物或飲料，包括：糖漿、高澱粉類食物例如：面包。

　　6、若有抽煙習慣的孕婦，戒煙是必要的，因為抽煙會加速胃酸的分泌。

　　7、油炸或油膩食物會引起消化不良；酸性食物或醋會使胃灼熱加劇，孕婦皆應盡量避免。

　　8、茶、咖啡會使食道擴約肌松弛，並加劇胃酸的回流，亦應避免。

　　9、過冷或過熱食物及辛辣食物，都會對胃部產生刺激，所以均宜避免。

　　10、多吃富含β胡蘿卜素的蔬菜，及富含維生素C的水果，如：胡蘿卜、甘藍、紅椒、青椒、猕猴桃；此外，富含鋅的食物亦可多食，如：全谷類和水產品如牡蛎。