南京人：別讓夜宵傷了您的胃

　　現在不少南京人都有吃夜宵的習慣，特別是一些粥面點心，既可享受美食，又能填飽肚子。但有不少人卻在進食後，出現心口“燒”得難受的症狀，可是查查心髒又沒問題。專家提醒，這些人也許不是心髒病，而是胃和食道受損了。

　　胸口總有火在燒

　　李小姐是個典型的夜貓子，通常不到夜間2點不會休息。而每天晚上6點吃完晚飯，耗到夜裡自然肚子餓，所以她就養成了吃夜宵的習慣。

　　可是吃夜宵後，李小姐發現自己的體重開始直線上升，大傷腦筋，決定停吃夜宵。可是夜宵還沒戒掉，她發現自己又多了一項毛病：每次吃完東西後，就特別容易“燒心”，胸口就像有團火在燒，就連喝水都很痛苦。她害怕自己是心髒出了問題，趕緊到醫院去檢查，但是醫生告訴她，她的毛病在消化道。而張女士的毛病來得更戲劇化。她從30歲以後，就經常在工作時發作劇烈咳嗽，一直以為是哮喘。只有一次，被醫生發現她有泛酸、燒心、上腹痛的症狀，才懷疑到胃食道反流症。

　　“現在這樣的患者越來越多，主要是因為人們進食偏遲偏晚，而且晚餐吃得很豐盛。此外，和不少人體重超重也有關系。”市中醫院呼吸消化科金小晶主任告訴記者，李小姐的毛病其實是胃酸倒流，病因就是長期的飲食不正常。

　　胖子最容易著道

　　金小晶介紹，“胃酸倒流”其實也就是反流性食管炎，以前在歐美西方更為普遍，但如今隨著生活水平的提高、飲食習慣的改變和肥胖人口的增加，在國內的發生率也在不斷上升。

　　有吃夜宵習慣的人屬於胃酸倒流的高危人群，因為人們如果經常在睡覺前兩個小時吃東西，食物沒有完全消化時就倒頭大睡，容易造成胃下垂，同時發生胃酸倒流入食道的情況。此外，肥胖人士患上該病的幾率尤其高，而吃夜宵的人更容易發胖，可謂惡性循環。

　　其實胃酸倒流最早的症狀是“嘔酸氣”，但很容易被忽略。許多人在心口出現不適後，才注意到自己的問題。除了常見的消化不良的問題，許多患者會出現燒心感，甚至有部分人會感到胸骨後的疼痛，結果往往以為是背痛或心髒毛病。還有的患者會出現聲音嘶啞，等到就醫時才發現，其實不是聲帶的疾病，而是被胃酸腐蝕受傷了。而慢性咳嗽也是為主要症狀之一。

　　需要注意的是，這種疾病的並發症有食道潰瘍，有時造成出血，形成食道下端狹窄，引致吞咽困難，或造成食道上皮被胃的柱狀上皮取代，容易癌變。

　　預防六大法則

　　（1）減輕體重，因為體重過重會引起腹壓增加，加重胃酸倒流。

　　（2）避免睡前吃東西，胃酸倒流的病症可通過改變生活習慣來改善，如睡覺前兩個小時不要吃東西，睡覺時墊高頭部。

　　（3）不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。盡量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。此外也要盡量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁。因為這些酸的飲料再刺激發炎的食道，加重胸口灼熱感及胸痛。在短時間內要改變消夜的習慣可能有些困難，因此醫生建議，梳打餅等屬低脂及易消化食物，是代替高脂肥膩食品的不錯選擇。睡前喝點鮮奶不但可以防肚餓，且能幫助入睡，也是不錯的選擇。

　　（4）酒精、吸煙都是加重胃酸倒流的因素之一，要盡量避免。

　　（5）避免穿太緊的內衣。

　　（6）睡覺時將枕頭墊高至合適位置，避免右側臥姿。