慢性胃炎如何“吃飯”

　　在飲食不當及生活、學習、工作緊張的時候，部分人或多或少會遭遇胃痛，要想杜絕這種情況的發生，首先吃飯就得有講究。

　　餐前喝水 每頓飯前半小時先喝60？100毫升溫開水有助於消化，假如胃病患者胃酸分泌量較多。喝進溫開水可以稀釋胃酸；如果胃酸分泌量較少，溫水經小腸吸收後，能反射性引起胃酸分泌增加，有利於消化。

　　細嚼慢咽 食物在口腔中經牙齒反復咀嚼，時間越長食物磨得越細碎，而且食物與舌頭上的味蕾充分接觸後，可刺激唾液腺分泌大量唾液，唾液消化酶可將食物進行初步消化。

　　吃八分飽 研究發現，在保證營養的前提下，長期處於半飽半饑狀態的人要比終日飽食的人壽命更長。實驗證明，限制進食量可以長壽，尤其晚餐不宜過飽，老年人更應如此。盡量避免吃刺激性食物，不喝濃茶和咖啡。忌煙、酒、辛辣、過冷、過酸、過硬的食物。

　　心情愉悅 不良的情緒心理因素會影響胃液的正常分泌，因此，吃飯時、精神不要緊張、情緒木孽急躁，環境要安靜，心情要愉快。