慢性胃炎保健：揉 按 推 板

　　慢性胃炎（chronic gestritis）系指不同病因引起的胃粘膜的慢性炎症或萎縮性病變其實質是胃粘膜上皮遭受反復損害後，由於粘膜特異的再生能力，以致粘膜發生改建且最終導致不可逆的固有胃腺體的萎縮，甚至消失。　　慢性胃炎除了藥物、飲食療法外，按摩也是一種效果較佳的防治方法。按摩可改善局部血液循環，促進胃腸蠕動，消除脹氣，故對腸胃疾病，尤其是慢性胃炎效果頗佳。以下方法，你不妨一試。

　　揉法：仰臥，用掌揉按腹部，以腕關節為主進行回旋動作。先用右手向右轉10次，再向左轉10次，再換左手，向左右各旋轉10次。揉時由慢而快，再由快而慢，用力要均勻。如此反復，揉10~15分鐘。

　　按法：用中指與食指點按腹部，由腹上部向下，再由腹下部向上點按，並注意腹腔部位有無軟硬塊與壓痛點。

　　推法：用手掌上下、左右、前後推摩，靠手掌的靈敏性察明腹腔內軟硬條塊的部位與方向，以掌指的靈活性促使組織復位或痙攣緩解。

　　扳法：在揉、按、推的同時，扳動胸、腹、腰、臀等部位，使之上下搖動或震蕩，以促進髒器復原。

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