胃潰瘍怎麼健身恢復好

概 述

我今年19歲了，正在上大學一年級，前段時間我們班有一個同學得了胃潰瘍，我們都挺為他擔心的。他的父母也為了這件事，特地來學校一趟。陪他去醫院。醫生說胃潰瘍是一種常見的消化道疾病。是由幽門螺桿菌感染，藥物及飲食因素，胃酸和胃蛋白酶，應激精神因素，遺傳因素，胃運動異常，其他因素等引起。我們都想知道。得了胃潰瘍怎麼健身回復好？

步驟/方法：

1我們要跪姿前傾。手心將雙膝跪在地上，上身保持直立，上手要自然下垂。然後緩慢坐下，直到體重全部壓在腳踝上，雙手自然放在膝蓋，保持正常呼吸保持30秒。放松，然後將上半身向前傾。這個動作需要重復做五次左右。

2伏地挺身。趴在床或地板上面俯臥，全身此時要保持放松的狀態，且前額碰地面，雙腿要伸直，雙手彎曲與肩平放，然後手肘靠近身體，掌心向下。接著，雙手支撐抬起頭，胸部，雙腿任接觸地面，知道感覺胸腹完全展開。堅持這個姿勢約10秒鐘。

3站立彎膝。此時需要你做的是兩腳分開和肩膀同寬，兩手放在膝蓋上面。接著深深的吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，使其呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。這個姿勢最好保持20秒左右，記住不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，而且要保持肌肉的放松。

注意事項：

平時要多注意休息，還有運動。飲食要有規律。早睡早起身體好哦。要少吃油炸食物，少吃腌制食物，少吃生冷，刺激性食物，飯要定時定量，溫度適宜，細嚼慢咽，飲水要擇時，注意防暑，避免刺激。要及時補充維生素C戒酸性食物，戒產氣性食物。