“動腳趾按小腿”可以健胃

　　日本一項醫學研究發現，經常活動腳趾可健胃、助消化。天津中醫二附院康復科主任郭振強對此表示，中醫理論認為人體五髒六腑在腳上都有相對應的穴位，從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，一般胃腸功能良好者站立時腳趾抓地也很牢固。因此，經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。尤其現在歲末將至，不少人應酬多、飲食無節制，易吃傷脾胃，常活動腳趾也能在一定程度上幫脾胃減負。

　　郭振強建議，活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地——放松的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。每天洗腳時，還可在腳盆裡放些大小適中的橢圓形鵝卵石等物體，泡腳同時練習用腳趾反復鉤抓這些物體。溫水泡腳有利疏通經絡，腳趾抓物可刺激局部胃經的穴位，持之以恆會逐漸增強胃腸功能。但糖尿病患者用此法時需注意所選物體表面要光滑，以免劃傷局部皮膚、誘發感染。

　　此外，坐、臥時還可從下到上按摩小腿，因為小腿上集中了不少消化系統的穴位，如脾、肝經的足三陰經在小腿內側，胃經、膽經的足三陽經在小腿外側，能健脾的足三裡在膝蓋下三寸的外側。常按摩這些穴位，也有助於健脾養胃。按摩時不苛求手法，力度以能承受、按後覺得舒服為度，不要在過飽和過餓時按摩。需注意的是，兒童的穴位與成人不同，所以此按摩法不適合兒童。