養胃護胃|吃太飽了怎麼辦

　　美食當前，很多人會抑制不住自己吃多了，於是肚子撐得難受，塞的全是油水，辛辛苦苦控制的腰圍體重全都前功盡棄，這可怎麼辦?只能亡羊補牢了，現在開始清理腸胃，消滅脂肪！預防胃病。

　　腸胃清理運動之散步

　　不要吃飽了就坐著不動或者躺著，最好是飯後散散步，或者在外面吃的，如果不遠就走路回家，可以幫助消化。不要小跑，肚子會疼。盡量慢行，避免運動量過大引起胃部不適。

　　腸胃清理運動之按摩

　　順時針按摩胃腹部區域

　　腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排洩的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。

　　這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排洩物輕松排出。

　　溫馨提示：

　　做完動作馬上喝下一杯水

　　以上動作都平躺著完成，做一段時間後，下床慢走，會有通氣的感覺，馬上喝下一杯水。

　　舒暢通絡操第一節身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處於緊張狀態，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。

　　第二節用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的郁結之氣。

　　可以在排洩的同時完成，能夠有效幫助排洩掉腹中污垢。