慢性胃炎患者自我保健六項注意

　　一、做到少量多餐：一日三餐要定時定量，皆不宜多。少量多餐既不會加重胃腸道負擔，又可使胃內常有少量食物中和胃酸，對防止胃酸過多大有幫助。

　　二、避免辛辣刺激：①禁忌各類辛辣刺激的食物，如芥末、胡椒、生姜、大蒜、生蔥等；②戒煙、戒酒，少喝咖啡和濃茶；③少吃不易消化的食物，如年糕、硬米飯、鹹菜、臘味，沒有煮爛的高粱米、豆子和玉米等。

　　三、養成好習慣：①良好的進餐習慣，做到定時定量，細嚼慢咽，不吃過熱、過冷、過鹹、過酸和過甜的食物。②良好的飲食衛生習慣，做到飯前便後洗手、每日刷牙2次～3次，不吃生冷和未洗干淨的食物。③良好的作息習慣，保證充分睡眠，避免過度勞累。

　　四、不喝生水、多喝熱水：幽門螺桿菌是引起慢性胃炎發生與發展的重要因素之一，由於幽門螺桿菌可通過污染的水源進行傳播，因此，慢性胃炎患者要在根除幽門螺桿菌治療之後記住：不但要勤洗手，勤刷牙，不吃生冷食物，還一定要注意不喝生水，同時還要記住多喝水，每日飲用白開水不少於1500毫升。

　　五、防止腹部受涼：寒冷刺激可引起胃體收縮和胃酸分泌增加，很不利於慢性胃炎的修復及損傷愈合。因此，慢性胃炎患者要在寒冷季節重視御寒保暖問題，即便是在炎熱的夏季，慢性胃炎患者也要關注腹部保暖，不要喝冰鎮飲料，不吃各類冷飲；睡眠時注意腹部保暖。

　　六、保持良好情緒：情緒的好壞直接影響胃腸道的蠕動功能和食欲。平時應注意保持樂觀情緒，做到心胸開朗、豁達，不為小事斤斤計較，不自找煩惱及不愉快。