預防胃癌從生活小事做起

德國癌症防治協會表示，在胃癌患者中，有近半數是因為生活方面的原因導致的。近年來，生活因素成了胃癌誘發因素中最突出的主因。比起環境等其他因素，生活方面尤其應該引起人們的注意。那麼，生活中應該注意什麼，如何才能遠離胃癌呢?下面，專家來給您支幾招。

如今，隨著生活水平的提高，人們的健康意識也逐漸增強。如果條件允許，專家建議，定期進行一次全面的身體檢查，及時發現疾病，提早治療。把健康檢查，特別是胃部的檢測作為一項生活必備內容。

臨床發現，煙酒等不良嗜好不僅關系到肺部的健康，對胃癌的發生也有一定的影響。比如煙霧中會產生多種致癌的化學物質，能在一定程度上誘發胃癌。而酒精，尤其是高度酒，能夠破壞胃部的保護層——胃粘膜，讓胃部失去應有的保護，從而更容易被有害物質侵蝕。為了自己有一個健康的胃，最好戒掉煙酒不良習慣。

保持適當的體育鍛煉對自己的胃部也是一種間接的保護。適當的體育鍛煉能夠提高自身免疫力，增加身體各項機能。有一個健康的胃，各種胃部疾病就會被有效地阻擋在外，大大地減少了胃部疾病的發生幾率。比較好的體育鍛煉方式有，廣播體操、慢走、跳舞、騎車等等。

遠離致癌環境，也是必不可少的一項重要預防措施。目前，隨著經濟建設的迅猛發展，各種礦山的大量開發，許多原本深埋地下的污染因素都被人為“開發”出來，還有諸如汽車尾氣等高污染源中含有的致癌物質，給人們賴以生存的環節帶來了巨大的威脅。生活中，對於一些能產生污染的環境，一定要刻意地去回避。

養成科學健康的飲食習慣。不良的生活習慣會引發胃部疾病的發生。比如、吃些生冷辛辣的食物，經常過饑或過飽，吃一些油炸、燒烤東西，因其中含有微量的致癌物，久而久之，集聚在體內而發生化學變化，就會奪走我們的健康。

合理的作息時間，對胃部保養也很關鍵。經常熬夜、作息時間不規律的人，胃部就會在潛移默化中發生病變，而我們卻無從知曉。

生活中我們還應當多吃一些蔬菜水果、豆制品之類的能夠預防和遏制癌症的食物，多吃米飯、五谷雜糧，對身體的保護都是有百利而無一害的。

預防胃癌，首先從身邊的起居和飲食做起，時刻保持頭腦清醒和高度的警惕，消除胃癌發生的根基和土壤。

【本文由執業醫師蔣炜楠供稿】