盤點6大人群養胃秘訣 小心熬成胃癌(1)

早餐沒空吃、午餐湊合吃、晚餐應酬吃、宵夜地攤吃，這些不良的飲食習慣稱為都市人的“健康殺手。”專家提醒，越來越多的年輕人患上癌症，癌症患者呈低齡化趨勢逐年明顯，需要引起警惕。 上班族小心熬出胃癌

據媒體報道，近日，一位23歲的河南女白領朱小姐午餐常吃涼皮、麻辣燙，長期飲食不規律等不良生活習慣，讓本來腸胃不好的朱小姐患上胃癌，讓人惋惜。 湖南省每年新增癌症病人10萬余人，患者呈低齡化趨勢，惡性腫瘤成為威脅到群眾生命健康的主要疾患，許多群眾談癌色變。專家認為，癌症是一種慢性病，科學防癌就能遠離癌症。湖南省腫瘤醫院院長劉景詩說，經過醫學科學家研究和臨床實踐證明，癌症是一種慢性病，是可防可控可治的。80%的腫瘤是由不良生活方式和環境因素所致，不良的生活方式包括經常吸煙、常喝很熱的濃茶、常熬夜、憋大小便、偏吃肉食、長期吃霉變及不潔食物、染上槟榔瘾、缺乏體育鍛煉等。長期呆在污染嚴重的環境，也容易誘發腫瘤。 工作壓力和交際應酬，讓白領身體處於入不敷出的狀態，特別是胃部。白領一族都是胃病的高發人群，這和他們不良的飲食習慣和生活作風是密不可分的。怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰，這是每個白領都應該學習的養生知識。

1、空腹族如何養胃： 現代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。 早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。 上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓（盡管你可能並不覺得餓，但實際上胃是空的）→對胃的不良刺激→疾病產生（易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等）對策：樹立早餐必吃的觀念，確定適合養胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或面條。建議時長：20分鐘左右。（最好不要吃煎雞蛋）

2、嗜辣族如何養胃： 適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。 但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。 對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水，並注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。