新春佳節如何打贏保胃戰役呢？

　　暴飲暴食隱患大

　　暴飲暴食不僅僅是人們超量食用，更是指人們暴風雨式的進食方式。春節期間，親朋歡聚大吃大喝，加上情緒興奮也不利於食物的消化，非常容易引起腸胃不適、胸悶氣急、甚至腹瀉、便秘等症狀，腸胃對於我們每個人來說都非常的重要，腸胃的健康也應該受到重視。在整個假期吃油量也會非常大，所以脂肪、熱量都容易超標，同時引起膽固醇超標，從而誘發心血管等慢性疾病。因此，春節期間應注意飲食健康，管好嘴不做“貪吃蛇”。另外，保持情緒穩定，心理平衡，心境平和，精神愉快，有利於飲食健康。

　　葷素搭配合理飲食

　　節日期間市民飲食上葷素要合理搭配，不能只吃肉類食物而忽略了蔬菜、粗纖維較多的食物。膳食纖維之所以不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排洩不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜和適量的糧食，少吃肉，以補充足夠的纖維素，讓吃進去的營養達到相對平衡，其代謝產物達到酸鹼平衡，防止出現高血脂、體重驟增及便秘等不良後果。

　　忌空腹飲酒

　　春節喝點小酒是免不了的。如果過度飲酒，或會出現急性腸胃炎、胃出血等。因此，飲酒需要注意，喝酒前一定要先吃些東西，避免空腹喝酒。空腹時喝酒，胃內無食物緩解，易引起惡心嘔吐、腹痛腹脹。同時，空腹喝酒，酒精成分吸收得快，對大腦、神經、心、肝、腎等影響較大。有胃病史的人過節期間更要注意，一定要按時吃藥，盡量少飲酒。另外，男性每日飲酒精量盡量不要超過25克，即葡萄酒小於3兩，或啤酒小於1斤，或白酒小於1兩;女性則減半量，孕婦不飲酒。

　　多喝開水解油膩

　　節日裡，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。如果嫌開水沒有味道，適當飲茶可增味添趣，幫助消化，益於身心，使胃腸道盡快恢復到正常水平，但不宜多飲濃茶。

　　零食最好算著吃

　　瓜子、花生、核桃、榛子、杏仁這些堅果不但味道好，而且營養也非常豐富，富含蛋白質、維生素E和多不飽和脂肪酸，每天吃適量的堅果可以預防心髒病。可是堅果的熱量也是超高的，一兩瓜子仁所含的熱量相當於一大碗米飯，過量很容易造成肥胖。吃零食也講究個量，吃得太多了也不好，所以，零食最好計算著吃。另外，針對三餐油膩食品較多，零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果 少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等 話梅、山楂片、薄荷糖等可適當品味。

　　保健頻道小編溫馨提示：常言道，健康生活講究適可而止，想要活得健康，就要管得住嘴，邁得開腿。過節先要學會管住嘴哦！

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