改變生活方式令您的胃更健康

　　多種慢性消化系疾病與生活方式密切相關。然而有些臨床醫生及患者注重藥物治療而忽視了生活方式的改善，導致病情遷延不愈。以下就生活方式與幾種常見的慢性消化疾病的關系談談體會。

　　1　改善生活方式與胃食管反流病的關系

　　1.1　胃食管反流　胃食管反流病是指胃、十二指腸內容物反流人食管，引起燒心等症狀，並可導致食管炎以及咽喉、氣道等食管以外的組織損害。本病患病率逐年增高，嚴重影響患者的生活質量。胃食管反流病的發病有多種因素參與，但其真正機制尚不十分清楚，可能與遺傳、環境、解剖、激素水平、神經因素有關。由於以上種種原因，導致食管下段括約肌松弛。胃食管反流時，大量酸性胃液反流至食管，引起燒心等症狀。由於該病的發病機制尚不十分清楚，所以目前治療胃食管反流病的藥物雖然很多，但沒有一種藥物能根治此病，因此改善生活方式對胃食管反流病的治療顯得尤為重要。

　　1.2　改善生活方式　抬高床頭15-20 cm，睡前3 h不再進食;減輕體重;戒煙戒酒;避免攝入高脂肪食物、巧克力、咖啡、濃茶、洋蔥等。其機理在於：抬高床頭可通過重力作用提高睡眠時清除酸的速度，從而減少酸對食管的刺激：睡前3 h不再進食可減少反流的頻率從而減少食管的酸暴露時間：吸煙和飲酒會使食管下段括約肌壓力下降，從而增加反流的頻率，吸煙和飲酒還會使食管粘膜屏障作用下降，從而使食管粘膜不能抵御反流物的損害。戒除煙酒可使食管抗反流防御機制增強：肥胖可增加腹腔內壓力，增加胃食管括約肌壓力梯度。減輕體重可減少反流的發生：避免高脂肪食物及巧克力、咖啡、濃茶、洋蔥等刺激酸分泌的食物可減少酸對食管粘膜的刺激。因此，建議臨床醫生在面對胃食管反流病患者時，應耐心地教給患者種種改善生活方式的措施，以提高並鞏固療效。

　　2　生活方式與消化性潰瘍的關系

　　2.1　消化性潰瘍　消化性潰瘍主要指發生在胃和十二指腸的慢性潰瘍，即胃潰瘍和十二指腸潰瘍，以上腹痛為主要症狀。與幽門螺桿菌感染、服用非甾體抗炎藥、胃酸和胃蛋白酶對胃粘膜自身消化、吸煙、酗酒、遺傳、長期精神緊張等因素有關。現已明確幽門螺桿菌感染為消化性潰瘍的重要病因，所以預防和根治幽門螺桿菌是防治消化性潰瘍的重要措施。由於幽門螺桿菌主要借染菌的食物、飲水和手等經口感染，所以要養成良好的衛生習慣。勤洗手，尤其在飯前便後要洗手。水果要清洗干淨，餐具應消毒，聚餐時使用“公筷”，杜絕咀嚼後喂食給小孩的陋習。消化性潰瘍患者在心理方面更多的表現焦慮、緊張、憂郁等症狀。所以醫生要指導其有規律的生活。多聽音樂、參加體育活動，勞逸結合，避免過度勞累和精神緊張。如有焦慮不安應予開導。必要時可給鎮靜藥。

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