年底加班忙 保“胃”戰如何打才給力

　　養生指南：瘋狂加班月 3招打好健康保“胃”戰

　　瘋狂加班月一族的三餐飲食也逐漸漸被“盒飯族”“空腹族”“加班族”“瘦身族”所代替，而這些習慣都不好，而且對身體也存在著不少的健康隱患。那麼，白領一族如何在瘋狂加班月中打好健康保“胃”戰呢?下面就和小編一起來了解下有哪些方法可在加班月中保護好腸胃吧。

　　瘋狂加班月：泡面族如何打好保“胃”戰

　　很多經常加班的朋友常常吃泡面充饑，其實這樣很傷胃。經常加班的朋友的最好常備一些零食。如果可以的話，少備一些雞蛋、蔬菜也不失為一個好方法，泡面也可以吃的更營養一些。先將泡面中加入溫水，再打入一個生雞蛋，加上些如西紅柿、圓白菜胡蘿卜等蔬菜，放入微波爐中高火5分鐘，增加營養的泡面就制作好了。

　　瘋狂加班月：盒飯族如何打好保“胃”戰

　　不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜，確實對繁忙的上班族極有誘惑。但是盒飯從制作完畢到送到人們手裡，中間時間比較長，蔬菜的營養素損耗較大。其次盒飯鹽分和油脂往往超標，而綠葉蔬菜不足。長期飲食熱量超標，可導致肥胖，易患高血壓、糖尿病、高脂血症。

　　補救法：建議每天自帶水果作為補充，最好在午飯後1小時左右吃，綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至於盒飯族中的愛面一族，可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素攝入量的不足。

　　瘋狂加班月：空腹族如何打好保“胃”戰

　　現代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜，胃中沒有食品去中和，久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。

　　久久健康網溫馨提示：這些都是身邊好友在瘋狂加班月中的真實寫照，雖然不少網友也戲稱，雖然加班很瘋狂，但想想加班費，那也是很瘋狂的。不過，小編還是提醒各位瘋狂加班的親們，在上班賺錢的同時千萬別忽視了身體健康。現在透支身體，人到中年以後身體狀況也會更加的糟糕，所以平時一定要多愛惜身體，有個健康飲食的好習慣。

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