小胃病七分養

       

        近年來，生活節奏愈來愈快，生活節奏愈來愈快，其中所產生的社會壓力、急躁情緒、不合理飲食，使胃病的發病率有逐淅增高的趨勢。不少人患了胃病以後，化了不少錢，吃了不少藥，卻總不見好或根治。其實，胃病的發生與人們的不良生活、飲食習慣密切相關，可以說，“吃”出來的胃病，還得靠“吃”來調養，真所謂“胃病三分治，七分養”。

　　　胃病飲食

　　得了胃病飲食上要注意以下11條原則：

　　1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

　　4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

　　5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

　　6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

　　7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

       養胃方法

　　胃病一般病程很長，而且單純靠藥物治療往往只能在急症時期緩解症狀，要想徹底治愈，“養”才是唯一的辦法。養好胃病重在兩個方面，一方面是養成良好的飲食習慣，避免飲食刺激，同時調整好精神狀態;另一方面就是針對性地補充養胃的營養素，特別是保護胃粘膜、抑制幽門螺桿菌等致病菌的營養素更是必不可少。只要堅持做好這些，養好老胃病指日可待!

　　小米粥就饅頭(不是包子)，可以養胃。。。。。。

　　有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些馍、米飯、面包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

　　胃不好，要少食多餐

　　花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃

　　大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃

　　蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津

　　核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康

　　花生，蜂蜜都是養胃的

　　紅茶+蜂蜜十分養胃

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