司機如何遠離胃下垂

　　郭大叔是一名職業司機，駕齡已經20年了。在這20年裡，隨著駕駛技術的越發精湛外，郭大叔也成了一個“胃下垂”病的老病號。站間休息的他，總會以自己的實際例子來告誡年輕的司機，讓他們注意細節，遠離“胃下垂”。

　　他先從科普知識開始――

　　胃下垂：胃下垂是指站立時

　　胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下。

　　胃下垂的程度分類：一般以胃距髂嵴連線4厘米視為正常，按下垂的程度，又可分為輕中重三度，5到8厘米為輕度下垂，9到十二厘米為中度下垂，十三厘米以上為重度下垂。　　

　　胃下垂是駕駛員的一種“職業病”，疾病發作時,嚴重影響正常工作甚至危及行車安全。對此，作為一名司機，應該更重視這個疾病；

　　如何做好細節預防呢？大致有4點：

　　（1）飲食上不宜過飽過；不少駕駛員為了趕路程,出車時總是隨便吃一點,到達終點才飽餐一頓,這樣做很不好。有關資料表明,胃下垂的駕駛員有一半是不注意飲食、饑飽所致。

　　（2）通過不良路面要低速行駛；在高低不平的泥土路面上行車,駕駛員的全身抖動程度比平坦路面高10倍以上,這時如果高速行駛,久而久之腹腔肌肉松馳,就會引起胃下垂。

　　（3）駕駛座應有足夠的彈性；有不少手扶拖拉機駕駛員是坐在木板座上操作的,這樣振動很大,如果在水板座上加一層厚一點的塑料泡沫塊,行車時振動就會小得多。

　　（4）堅持做腹部運動；長年開車的駕駛員早晚堅持做3-5分鐘腹部運動,以增強腹部肌肉的收縮功能,有利於防止胃下垂。

　　治療胃下垂目前尚沒有特效藥，一般只是對症治療，療效一般。體育鍛煉療法以臥位鍛煉腹肌和腰背肌肉為主，並配合腹部的按摩活動，有助於治療胃下垂。

　　仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10～20次。