冬天消化不良怎麼辦 5大招助你養好胃

　　冬天人們為了驅寒都喜歡吃火鍋或者大餐食補，吃的多了就很容易引起消化不良、肚子脹氣、打嗝等等小問題。要知道如果長期消化不良的話，則會影響身體健康，因此需要想辦法養胃。為此有人問冬天消化不良怎麼辦呢？接下來為大家介紹幾個養胃妙招，供大家參考。

　　冬天消化不良怎麼辦？

　　一、飲食及生活調理

　　飲食中避免油膩及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等，戒煙少酒。避免暴飲暴食及睡前進食過量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要誘因，因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。

　　二、按摩

　　1、推脾土，推三關。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土（在拇指根部經大魚際處到腕部橫紋處），然後向上推三關（在前臂桡側，從腕關節處到曲池穴），每次推的次數以皮膚發紅為度，大約需推200次以上。兩手交替進行。

　　2、推背部脊柱兩側。由上而下，從第七頸椎起，下達腰椎，或用捏脊法。

　　3、兩手拇指分推兩側季肋部，再推臍旁兩側。還可用搓熱的手掌揉臍部。

　　4、最後用指掐和拇指平推足三裡穴。

　　三、助消化敷貼

　　1、將傷濕止痛膏貼於兩側小腿“足三裡”穴位，半天換一次，連貼兩日。

　　2、取少量陳年山茶油與滑石粉調成糊狀，在掌心搓熱後敷於臍部及臍周。對嬰幼兒腹脹的療效尤佳。

　　四、吃有助消化的食物

　　1、白菜

　　白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。

　　2、橘皮

　　橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

　　3、酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸，幫助寶寶促進消化。

　　4、番木瓜

　　未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

　　5、大麥及大麥芽

　　大麥和大麥芽含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等，能夠有效治療消化不良症狀。

　　6、蘋果

　　蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

　　7、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹饪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

　　五、適量運動

　　冬季因天氣寒冷不想運動，可以選擇一些室內運動，如瑜伽。同時，在日常生活中，蔬菜與水果的攝入也是改善胃部健康的方法，切忌貪戀美味肉食，凡事講求適度才是良好的生活習慣。