睡姿可“引誘”胃食管返流

　　治療胃食管反流病除了用藥以外，糾正飲食、生活習慣，控制體重等生活方式的改變也非常重要。患者應做到以下幾點：

　　一、由於肥胖使腹腔壓力增加，可誘發或加重食物反流，故應積極減輕體重以改善反流症狀。

　　二、避免穿緊身衣褲，盡量減少增加腹內壓的活動以減少反流，如過度彎腰、擠壓腹部。

　　三、減少進食量，飽食易出現食管下部括約肌一過性松弛。進食應細嚼慢咽，注意少食多餐，晚餐尤其不宜過飽。睡前4小時不宜進餐。

　　四、某些食物、飲料及煙酒，可降低食管下段括約肌壓力，使其處於松弛狀態加重反流。吸煙還能減少食管黏膜血流量，抑制前列腺素的合成，降低機體抵抗力，使炎症難以恢復。酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一，應盡量避免。

　　五、忌以下食物及飲料：酸性飲料、巧克力、烹調用香辛料(如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷)等。

　　六、低脂飲食，可減少進食後反流症狀發生的頻率。相反，高脂飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物反流。

　　七、臥位時床頭墊高15～20cm(不是枕頭)，對減輕夜間胃液反流是一個行之有效的好辦法。改變不良睡姿：有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕於頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，使胃液逆流而上。

　　八、增加蛋白質的攝入，可刺激胃泌素分泌，使食管括約肌壓力增加。因此在食物中可適當增加蛋白質，如瘦肉、牛奶、豆制品、雞蛋清等。

　　九、治療咳嗽、便秘，減少因腹壓增加而誘發反流。