胃病患者睡姿有講究

　　睡姿要像彎月亮

　　古言道：站如松，坐如鐘，臥如弓。即坐要有坐相、站要有站相、睡要有睡相，擁有一個良好的睡相，對維持人的形象與健康都是非常有利的。

　　不少人睡覺醒來，覺得頭暈眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。

　　(1)睡姿不同，效果不同

　　人的睡姿大體有俯臥、仰臥、左側臥和右側臥4種。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。

　　仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心髒受壓，容易做噩夢。

　　俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫隔膜受壓，影響呼吸，加重心髒負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

　　左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放松，有助消除疲勞，但心髒位於胸腔內左右肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥位時不僅使心髒收到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

　　(2)最佳睡姿 臥如弓?

　　中醫學認為：最符合人體工學的睡姿應該是向右側臥，微曲雙腿。人的身體若從側面觀察是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。右側臥使心髒處於高位，不受壓迫;肝髒處於低位，供血較好，有利於新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　當然，選擇睡姿並無絕對好壞，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人都是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。但是對於某些疾病患者來說，就必須注意睡眠姿勢對健康的影響了。

　　胃病患者：胃病是生活中比較常見的疾病，主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙?等。對這些人來說，最好是朝右側睡。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙?的病人最好左側睡。如果右側睡，從胃部返流向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛。

　　高血壓患者：最好平臥或仰臥，尤其要注意的是，應該選擇一個高度合適的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

　　肺結核患者：應該側臥，有利於將氣管內存留的積血咳出。

　　心髒病患者：睡眠以右側臥為好。因為心髒在左胸部位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，相應減輕心髒負擔。若已出現心衰，可采用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。

　　椎間盤突出患者，若處於急性期，最好采取側睡或仰睡姿勢，減輕椎間盤壓力，患者會較為舒服。

　　肝膽病、肝炎患者：左側臥，有利於康復。

　　大咯血的病人：宜采用患側臥位，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。

　　化膿性中耳炎患者：早期堅持向病耳一邊側臥位，便於膿性分泌物排出，以縮短病程。

　　有打鼾困擾或者睡眠呼吸問題的人：不妨試試由仰睡改為側睡或俯睡，約有1/3的病人病情獲得改善。

　　肥胖者：采取側臥位，有利於呼吸和靜脈回流。