飲食運動雙管齊下 擺脫胃下垂困擾

　　胃下垂，空姐追求苗條的代價這天，26歲的年輕空姐歐緣匆匆走進消化內科診室。“最近一年來，我上腹部經常感到不適，每次進餐後便覺得肚子脹脹的，嗳氣。”醫生了解到，近一年來歐緣因不滿意自己略胖的身材，進行了長時間的節食減肥，每餐飲食基本以青菜、水果為主，很少進主食及肉類，體重由原來的65公斤迅速下降到45公斤。身材是苗條了，但麻煩也隨之而來——她出現腹部不適、食欲不振、便秘等症狀。

　　歐緣有些恐慌地問醫生：“我到過多家醫院就診，服用過多種藥物，症狀均無明顯改善。這可怎麼辦呀？”

　　醫生安慰道：“應該沒什麼大問題的，可做個上消化道造影檢查，以幫助確診。”很快，造影結果出來了：胃下垂。

　　明確診斷後，歐緣舒了一口氣，可是她的問題又來了：“什麼是胃下垂呢？”

　　醫生親切地告訴她：“正常人在站立位時，胃的正常位置在腹腔內，胃下垂時胃壁張力減低、周圍韌帶松弛及腹壁脂肪缺乏，造成胃的下緣垂至盆腔，影響胃的正常蠕動功能。此病一般多發生於瘦長體形、多產、多次腹部手術、內分泌失調以及久病消瘦者。近年來，胃下垂越來越多見於20歲左右的年輕女性，原因是她們過分追求苗條身材，為了保持體形而實行不科學的減肥方法，進食過少或極不規律，暴飲暴食，從而造成胃張力減低，引發胃炎及胃腸動力障礙。所以，不能為追求苗條而盲目減肥。”

　　歐緣調皮地吐了一下舌頭：“看來，胃下垂是我追求苗條的代價呀。”

　　“的確如此。”醫生接著介紹道，“胃下垂最可靠的診斷方法是x線鋇餐檢查，根據下垂的程度可分為輕、中、重三類。輕度下垂者一般無症狀，下垂明顯者有上腹不適、飽脹，且飯後明顯，伴惡心、嗳氣、厭食、便秘等，有時腹部有深部隱痛感．常於餐後、站立及勞累後加重，長期胃下垂者常有消瘦、乏力、站立性昏厥、低血壓、心悸、失眠、頭痛等症狀。”

　　當胃下垂出現動力障礙型功能性消化不良時，首先不能有心理障礙，因為這些症狀往往會令患者不安、擔心、害怕，誤以為得了重病．從而導致失眠、急躁、憂郁等精神傷害，更加重胃腸功能障礙的現象，使病情惡化。患者要保持樂觀情緒，勿暴怒，勿郁悶。要耐心治療，堅持食物調理和康復鍛煉，要有戰勝疾病的信心。科學的飲食規律及良好的生活習慣是治療本病的關鍵。

　　養成規律的飲食習慣①由於胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留而引起消化不良，所以切勿暴飲暴食，宜少量多餐，每日4～6餐較為合適；②胃下垂的患者胃張力低，蠕動緩慢，吃東西宜細嚼慢咽，不可急躁，以適度減輕胃部負擔。此外，口腔的咀嚼動作也可以刺激胃蠕動，增強胃壁張力，所以，進餐慢一些將有助於增強胃蠕動，促進胃排空，從而緩解腹脹症狀；③戒煙酒、濃茶，禁肥甘、辛辣刺激之品，避免胃黏膜的損傷，減輕胃的負擔；④宜進食易消化、營養豐富且均衡的食物，糖類、脂類、蛋白質類三大營養物質比例要適宜，脂類食物比例要偏低些，以防止因排空緩慢引起的腹脹及消化不良，蛋白質類食物比例可以適當增加，如雞肉、魚肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，通過增加蛋白質的攝入，增強體力，也可改變胃壁平滑肌的張力，促進胃蠕動；⑤少喝汽水及進食豆類等易產氣的食物；⑥有乳糖不耐受症的人，應少喝牛奶或喝已抽取乳糖的牛奶。

　　積極參加體育鍛煉①健身鍛煉如散步、跳健身操、打太極拳等；②每天起床和入睡之前做仰臥起坐、伏地挺身等運動，可增加腹肌的張力及腹壓；③練習腹式呼吸，即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，如此反復多次，也可達到鍛煉腹肌的目的；④腹部按摩，一般在體育鍛煉之後進行，時間為十分鐘。按摩時保持仰臥屈膝位，以手按揉腹部做環形按摩。特別是過度消瘦者有胃下垂症狀時，更應按上述飲食與鍛煉方法來增加體重，促進康復。

　　養成良好的生活習慣①飯後俯臥或右側臥20至30分鐘，以利食物盡早進入十二指腸，加速胃的排空；②平時不宜做劇烈運動和長時間站立；③有便秘習慣者，要設法改善便秘，以減輕胃下垂的症狀；④注意生活規律。

　　配合藥物治療 ①上腹不適、隱痛、消化不良等，可予以胃黏膜保護劑；②腹脹、胃排空緩慢者，可給予促胃動力治療如嗎丁啉；③輔以一些健脾和胃、促進胃腸動力的中成藥；④必要時可放置胃托。

　　經治療，歐緣的病情逐步好轉。三個月後電話隨訪，她已恢復了正常飲食，體重增加至52．5公斤，不適症狀已基本消失。