早餐喝牛奶減肥嗎

基本信息：女  26歲

發病時間：不清楚

病情描述及疑問：你好，我想知道減肥早餐最好吃什麼，我雖在很努力地減肥當中，可是總是不見效果，有的時候還會反彈，前幾天運動減肥後竟然長出了肌肉，像男人似的很難看，所以還是在飲食上控制吧，可是聽說早餐是很有講究的，請問減肥早餐最好吃什麼

醫生回答： 建議：早餐喝牛奶減肥嗎吃得少≠攝入的熱量少　　很多人都說我明明吃得很少，怎麼還是不停地長胖呢？　　吃得少還不減肥，除了新陳代謝的原因，還有另一個重要原因，那就是你並沒有真的吃得少。少吃的關鍵不在於食物的分量，而在於食物的熱量總量。比如你喜歡吃巧克力，即便只是吃一小口，熱量都要比你吃一大碗青菜高了。　　一般說來，普通人每天所需要的熱量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的運動很少的話，所需熱量還要更低一些）　　如果你早餐就吃了3個威化餅、2個油條、1個包子，1杯酸奶。那麼你僅僅早餐就吃進去了將近1200千卡的熱量了。加上中午一杯酸奶，一天的攝入了很多熱量。加上缺乏運動，你的熱量消耗不完，都儲存起來，自然就胖了。