可可粉哪裡有賣

基本信息：女  23歲

發病時間：不清楚

病情描述及疑問：可可粉哪裡有賣？減肥有效果嗎？我一直都是比較胖的人，也一直想著要減肥，聽說可可不錯，所以現在想知道可可粉哪裡有賣

醫生回答： 建議：可可粉含脂肪量及熱量不低，並不是很好的減肥良方。

如果想要單靠飲食方面來達到減肥的功效及維持體重，那麼早午晚三餐都必須定時吃，尤其是早餐一定要吃，夜宵千萬別吃，如果真的忍不住，可以吃一些含油量比較少的東西。
盡量減少油炸的食物，即使要吃，你可以將油炸的食物安排在午餐，因為早上我們的腸胃未開，晚餐則因為吃飽沒什麼運動，容易形成脂肪，午餐吃了油炸食物，晚餐及宵夜想吃油炸食物的欲望自然就會減少，當然，不吃是最好的。
豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃，但不宜過量。高釬維食品及低脂食品更能讓你的減肥計劃更加事半功倍，如果不想增胖但是又管不住嘴巴，那麼可以參考以下的食物代替法：

1）減少吃面條，可以吃果條（也被稱為河粉或貴刁）和米粉。

2）減少吃Potato，尤其是炸薯條，其他油炸的食物也應該避免。

3）吃番薯，因為番薯含有很多水溶性纖維，可幫助腸的蠕動。－ 200g的番薯加入牛奶再加一點點黑醋攪拌，三餐前喝，三餐照吃。除了可減肥，還可以讓頭發更濃密！但過量也不好，一天三次最理想！據說張艾嘉和奶茶劉若英就是靠每天其中一餐吃200g烤／蒸番薯+喝一杯牛奶來保持美好體態的呢！

4）選擇高纖維食物如糙米飯、高纖面包，不吃餅干和白面包，要注意那些那些所謂的高纖維油酥餅，雖然是所謂的高纖維但含油量卻是驚人，而纖維只有很少而已。很多人以為那是減肥聖品，這是大錯特錯的想法！不信？？先看看它的油含量！

5）咀嚼食物超過30秒才吞下，因為口水在這時候會分泌出幫助消化的物質，除了可減少患胃病之外，長時間的咀嚼可讓我們比較有飽足感，吃的分量也減少了（七分飽），但營養的吸收卻不會少。（比如吃Potato，尤其是炸薯條等高澱粉食物時，我們往往沒有那麼快覺得飽，因為我們還沒有開始消化，等到我們覺得飽時，我們已經吃過量了！）

6）不要吃夜宵！（肚腩元凶）

7) 多選擇低脂奶來代替全脂奶，如果可以的話，以無糖豆漿代替牛奶，豆漿含有抑制脂肪產生的成分，是非常好的減肥聖品，一天一杯無糖豆漿是最好的減肥方法，也是許多健身愛好者的最愛，不過當然不可以過量以免導致尿酸。還有，真的想喝汽水的話，以低糖可樂代替普通可樂。

8) 吃沙拉(Salad)時，用蘋果醋來代替美奶滋。

9) 多吃水果，少喝果汁，因為可以順便吸收纖維。

10)多吃燕麥片。如果你家裡的飯剛好吃完，但卻有剩一些湯，不要拿來煮快熟面！將剩湯加入燕麥片弄熱就是很健康美味的一餐了！當然，最好的方法是臨睡前將一湯匙的燕麥片加入普通溫度的白開水中，隔天睡醒時喝，有非常好的減肥及降低膽固醇功能，還可幫助預防心髒病呢！

總的來說：番薯、無糖豆漿、燕麥片才是最佳的減肥聖品。
當然飲食習慣也息息相關。

剛開始你會覺得很麻煩，可是畢竟那是一個過渡時期而已，當你已經習慣這種飲食習慣，你會發現減肥其實是很輕松的事。

最後還是一句：配合運動和飲食，才能鍛煉出健美的身形。

加油！