享用聖誕大餐別忘防腹瀉

　　轉眼間，一年一度的聖誕節又快到了，這個西方節日目前已融入中國年輕人的價值觀裡，大家都喜歡在聖誕節一起歡享聖誕大餐。在聖誕節前夕，各大餐館推出了“聖誕大餐”、“情侶餐”，紛紛被搶訂一空；蛋糕、巧克力等與節日有關的零食也銷量大增。

　　三種飲食習慣或導致腹瀉

　　專家提醒，在享受饕餮大餐的同時，一定別忘護好腸胃，尤其要預防腹瀉。以下一些飲食習慣都可能導致腹瀉。

　　一是吃太多麻辣食物，會刺激腸胃擴張，造成消化道的過度充血，導致腸道消化液分泌，蠕動功能失調，進而出現腹瀉等症狀。

　　二是過量飲酒，高濃度的酒精會破壞胃腸道表面的黏液保護層，讓人容易患上慢性腸胃炎。

　　三是吃得太飽、飲食不規律等也可能給腸胃造成負擔，引起拉肚子。

　　腹瀉時這些食物可以吃：

　　腹瀉嚴重者早期禁食給腸道適當的調整時間，緩解期可食用少油膩、少渣、高蛋白、高熱能、高維生素的半流質食物，如細軟少油的米湯、稀粥、面以及淡茶水、果汁等。早期吃些清淡米湯，中期好轉後最好吃面條等流質食品，這些食物既易於消化吸收，並含有人體所需的大量電解質，又可補充熱量和維生素。少吃多餐。

　　腹瀉時這些食物最好別吃：

　　比如各種粗糧、老玉米、堅果；生的蔬菜水果。有人認為，越是拉肚子越要吃一些容易消化的蔬菜，這種想法是錯誤的，一些多纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、筍類等，吃了反而會加重病情。蔥頭、生蘿卜等容易脹氣，也要少吃。水果中則不要吃菠蘿、草莓。此外，拉肚子時最好別吃油炸食品。