OL冬季保胃戰 你准備好了嗎？

　　OfficeLady(OL，辦公室女郎)在光鮮的外表下，承受著有許多別人看不到的“苦”，例如工作繁忙時，有一頓沒一頓；單子多，沒完沒了地熬夜；應酬於推杯換盞之間；為方便省時，午餐常常啃片面包加上喝杯牛奶或濃咖啡對付對付……她們長期處在不科學的飲食狀態下，消化道黏膜更容易受損，因而，“保胃”刻不容緩。

　　不要讓胃“感冒”了

　　冬季，天氣寒冷，胃病易多發與復發。可是為了保持靓麗的形象，OL們總愛穿著薄薄的套裙，這樣容易在早晚不經意間受涼，胃也是容易受傷的器官之一。尤其是已經患有慢性胃炎的OL，要特別注意胃部的保暖，不要讓胃“感冒”了，必須注意氣候變化，適時添衣，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

　　吃七八分飽

　　對於胃病患者來說，最重要的是要注意進食的分量，而不是食物的軟硬問題。因為吃得過飽或過度饑餓，也會讓胃酸分泌不平衡。盡量做到每餐的進食量適度，吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。還要不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

　　飲食有規律

　　胃酸分泌具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峰，在職場拼搏的OL因為工作忙，常常食不定時，饑一頓，飽一頓。這樣下去，過饑或過飽，或饑、飽不均飲食，這樣容易使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節律誘發胃病，因此即使再忙也要養成良好的飲食習慣。按時就餐，並且不可過多進食零食。

　　細嚼慢咽

　　少食粗糙、過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃黏膜有保護作用，因此，進食宜細嚼慢咽，不可囫囵吞棗。

　　避免過度疲勞

　　如果疲勞過度，會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。朝九晚五的工作時間使得很大一部分的上班族對早餐和午餐都特別馬虎地應對，到了晚上才好好地吃上一頓。殊不知，這可不是個補營養的好時候，“吃得越好，胃越遭罪”。 除此，許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約喝酒，吃宵夜……來緩解一天的疲勞和不滿，其實，晚上吃太飽會使胃得不到很好的休息，長期會加大對腸胃的損害。

　　避免精神緊張

　　在電視上，我們經常見到職場人士一緊張就會胃痛，其實，胃病是一種典型的心身疾病，現代醫學研究表明，胃炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病的發生、發展，與情緒密切相關，憤怒、抑郁等不良情緒會引起或加重各種胃病的發生與發展。精神緊張、情緒激動，或過分憂慮會對大腦皮層產生不良的刺激，使得丘腦下中樞的調節作用減弱或喪失，引起植物神經功能紊亂，而不利於食物的消化。

　　同時，由於精神高度緊張、壓力過大、睡眠不好，會使人長期處在一種應激狀態，胃酸分泌過多，長期下去就會有慢性胃炎、胃食管反流病的症狀，甚至患胃和十二指腸潰瘍病。因此，保持輕松愉快的心境，可有效預防胃病的發生。

　　忌濫用藥物

　　冬天很多人感冒出現發熱等症狀會自行選用藥物治療，但是，由於對藥物的不熟悉，就會造成濫用藥物從而傷害了胃粘膜。容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用，以減輕對胃粘膜的損傷。