腹部三步按摩法可防治胃腸病

　　秋冬季節氣候變化較大，晝夜溫差懸殊，是胃病容易發作的時期。按摩和飲食能幫助你對抗季節影響。

　　按摩可健胃

　　張文茹介紹，每天進行腹部的自我按摩，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。張文茹建議老胃病患者通過自我按摩胃腹部，提高胃動力和免疫功能。她介紹了幾種預防秋季胃病發作的方法：

　　廣州市紅十字會醫院消化內科副主任醫師張文茹提醒大家，如果覺得自己的胃裡泛酸水、惡心、上腹飽脹了，需當心胃病發作了。張文茹告訴記者，受溫度等因素影響，慢性胃炎和消化性潰瘍，常在秋冬季節復發。

　　當心吃出的胃病

　　人在受到冷刺激後，胃腸發生痙攣性收縮，胃酸分泌大量增加。另一方面，由於天氣轉涼，人們的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃後，使胃及十二脂腸的負擔加重，容易誘發胃腸道疾病。此外，工作壓力較大導致精神緊張，加上食無定時，飲食不規律，非常容易誘發胃炎、消化性潰瘍等疾病。

　　張文茹提醒，在秋冬季節要特別注意合理飲食。睡前進食也是一種不好的習慣，不僅增加腸胃消化負擔，還容易導致夜間胃酸分泌增加，引發胃痛。有胃病史者，或者胃部已經發生不適的人應盡量少飲咖啡，少飲茶，不進食過酸的食物，以免增加胃酸的分泌，讓疼痛加劇。

　　此外，她提醒，有些藥物也會增加胃病發作的機會，有胃病史者要合理用藥，特別要避免長時間服一些解熱鎮痛藥物(如阿司匹林、布洛芬等)及激素類藥物(如強的松、氟美松等)，這些藥物會誘發糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發生。

　　“對於患者來說，改善生活狀態從某種意義上來說勝於服藥”，張文茹告訴記者，“年輕人要注意勞逸結合，加強體育鍛煉，增強身體素質，提高對氣候變化的適應能力”。此外，秋冬季節要隨氣候的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導致胃病)周圍揉摩各30～50次。

　　此外，追加揉摩兩腿足三裡穴(膝蓋骨外側下3寸，胫骨外側上凹陷處)50～100次。上述按摩每天早晚進行兩次。