寒冬胃病易來侵——謹防

　　當前正是數九寒天，氣候十分寒冷，最高氣溫常在冰點之下。在如此寒冷的日子裡，人體胃酸分泌會增加，胃腸容易發生痙攣性收縮，同時人體自身抵抗力和對氣候的適應力也會因寒冷而下降。因此，每年的這個期間胃病的新發或復發都會增多，而且這個期間又處於元旦和春節兩節之間，聚會宴請較多，加上民間又有數九進補的習俗，動物食品的攝入增多，這樣寒冬期間就形成了胃病的高發期，明顯提高了胃病的發生率。那麼，我們應如何在此期間防止胃病的發生呢?我認為如能做到下面幾點，就能有效在寒冬季節預防胃病尤其是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍的發生和復發。具體措施為：

　　調節情緒：研究認為，情緒與胃病發作有密切關系;憤怒和郁悶都能加重胃病發作。所以人們應保持情緒穩定和樹立愉快樂觀的心態，注意勞逸適度，按時作息，有規律生活，保證每日有充足的睡眠，避免過度疲勞，就可穩定自身免疫力，減少和防止胃病的發作。

　　注意保暖：冬天晝夜溫差和室內外溫差均大，稍不注意，極易著涼而誘發胃病，所以要特別注意保暖，外出要增加合適的衣服，戴好帽子、手套和圍巾，穿好棉鞋等。晚上睡覺要蓋好被子以防腹部著涼誘發胃病。

　　增強體育鍛煉：冬季雖冷也不能忽視體育鍛煉。除刮大風下雪和霧天外，每天均應有半小時左右的室外體育運動，運動方式可據各人愛好而定，但不論做何種運動都應做到全身微汗為止才能取得較好的鍛煉效果以增強對寒冷的適應力，增加免疫力並防止胃病發作。中醫有“動則能生陽氣”的說法，就是說運動能增加人體各髒器的功能從而達到強身防病的目的，朋友們應銘記在心。

　　注意飲食衛生：不要吃霉變和腐敗不潔的食品，也不能大量吃過冷食品，必要時水果可以煮熟後再吃以免因生吃時由於過涼刺激胃腸而誘發胃病。

　　平日飲食應做到一日三餐定時定量，細嚼慢咽。專家建議每咬一口食品應咀嚼30次再咽下最有利於消化吸收，狼吞虎咽則極易誘發胃病。當參加宴請時，一定要避免大吃大喝防止酒食過量。體虛者進補時，肉食要適量以避免補得太多而過於加重胃腸負擔誘發胃病。其實，冬季適量吃些栗子、紅薯、土豆、蓮藕等素補食品也是對健康很有益的，且不致誘發胃病，朋友們不妨試用。

　　忌煙限酒：據統計，吸煙者比不吸煙者胃病的發生率要高出一倍，酗酒者胃病的發病率也很高，因此有胃炎和胃潰瘍的病人為防止復發，必須忌煙限酒，每天飲酒以不超過50毫升為宜。當然，如能做到忌煙戒酒則更為有益。

（實時編輯：張瑩秀）