元旦假期要保健 惡補睡眠不可取

一年一度的元旦假期來臨，很多人早已做好了打算，有去旅游的，有准備大吃大喝的，有准備美美地睡上一覺的……但是每年的這個時候，假期一結束很多人就落下了毛病。因此，假期要注意做好保健工作，謹防假後各種綜合征的發生。

元旦假期要保健 惡補睡眠不可取

1、假期不可惡補睡眠

專家指出，睡眠不能像金錢那樣“預支”和“存儲”，假期惡補睡眠會越睡越困，導致肌肉乏力。睡眠不規律同時影響飲食，誘發胃病。這點需要引起廣大年輕朋友的重視了。

2、別讓車禍添“堵”

專家稱，走親訪友，免不了“安車當步”。專家提醒，即使在平時，周六上午也最好不要駕車出門。調查發現，在勞累一周後，此時駕車的人大多狀態不佳。

3、注意遠離有毒植物

專家表示，花木雖然可以裝點節日氣氛，但研究表明，夾竹桃的樹身和葉子有毒；過多碰觸含羞草致人脫發；郁金香使人血壓升高、心跳加快。

4、注意防止體重突增

假期增重是許多人的通病。除了加強運動，要牢記“主食不可忽略，零食少吃好，酒水適可而止”的原則。此外，還有兩個減肥竅門：千萬別空腹赴宴，提前吃點低脂肪高纖維的食物墊底，比如蘋果和麥片；別邊吃飯邊收拾，就讓雞骨頭、魚刺等“證據”堆在眼前，可以起到心理警示作用。

5、謹防患上“旅游病”

假期外出郊游可備些氟哌酸、黃連素等藥物，以防腹瀉；不小心跌倒骨折，千萬不要用手揉捏，否則會弄破血管；冬季紫外線更傷皮膚，如果上午11時至下午3時外出，防曬霜必不可少。

6、提防心髒病發作

調查表明，心髒病猝死最易在12月末和1月初發生。假日壓力、不健康的飲食都是誘因。有些人害怕破壞就餐氣氛，強忍疼痛，最終失去搶救機會。所以心髒病人參加各種假日活動應帶好急救藥物。

7、警惕被食物噎住

在美國，每年約有3000人被噎死。由於人們在假期易暴飲暴食，窒息的概率更高，所以應該小心黏性糖果、條狀食物、堅硬的果蔬等。

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