每天六小餐 可防胃酸多

　　午餐多吃一點，晚餐少吃一點！

　　每天吃六小餐，會比每天吃三大餐要好。這樣的話，胃部就不會處於太飽的狀態，同時能夠防止多余胃酸的生成。

　　進食時，不要吃得太快！有一個方法能夠幫你減慢進食速度，就是每吃完一口，就放下手上的筷子，湯匙，刀叉，充分咀嚼完畢後再拿起餐具繼續進食。

　　盡量避免晚上吃零食。睡覺前進食會增加胃酸水平，從而增加胃灼熱的可能。

　　盡量避免柑橘類水果（例如橙，以及柚子）。

　　盡量避免辛辣食物，減少辣椒攝入量。研究表明，辛辣食物會引起胃灼熱病症。

　　盡量食用脂肪較少的肉類，因為對於很多人來說，脂肪較多的肉類是胃灼熱的催促劑。

　　盡量避免油炸食物，如炸薯條，因為油膩食物容易引起胃灼熱。

　　盡量少吃番茄類食物，例如番茄醬以及意大利粉醬。

　　減少巧克力的攝入量。不管巧克力有多好吃，它都會對胃食管反流病患者不利，容易引起胃灼熱產生。

　　盡量避免咖啡因類飲品，如可樂以及咖啡。因為咖啡因會使下食管括約肌（LES）松弛，增加胃酸反流的危險性。