幾點建議 讓寶寶夏天也愛吃

　　這幾天高溫炎熱，不敢讓孩子到戶外去活動，誰知孩子的胃口逐漸小了起來。有人說，這是苦夏，是正常現象，孩子能吃則吃，不吃則罷。這種說法對嗎?

　　專家：

　　這是對苦夏的誤解，如果忽視孩子的飲食，很可能會讓寶寶錯過黃金發育期，甚至縱容其養成偏食、厭食的壞習慣。寶寶的消化功能本來就比較弱，而在炎熱的季節，體內所需熱量降低了，所以不容易感到饑餓;再加上天天呆在空調房的寶寶運動量銳減和天熱引起的精神疲憊，自然食欲不振。當然，除天氣原因外，孩子胃口不好還可能有其他原因，如貧血、感染性疾病後引起的消化不良等。

　　不過，大多數不愛吃飯的孩子是自幼養成的不良習慣所致，比如吃飯不專心、邊吃邊玩、注意力分散等，久而久之，就使胃腸消化功能出現紊亂，甚至患上厭食症。經常吃零食也是導致孩子食欲不佳的重要原因之一，尤其是在飯前吃甜食和冰淇淋，孩子吃飽了，食欲自然大打折扣。

　　如果聽任孩子飽一頓餓一頓，進食的種類和食量過少，就會引起營養素的攝入不足。這不僅會影響孩子的正常生長發育，嚴重的還會患上營養素缺乏性疾病，如佝偻、貧血、反復呼吸道感染等。

　　如何讓孩子在夏天也愛吃呢?其實，要讓孩子改善食欲，切不可心急，需要時間和父母的耐心參與。建議從以下幾點著手：

　　1、少吃多餐，以清熱解毒、易消化的食物為主。

　　夏季是寶寶腸胃的脆弱期，容易消化不良，甚至吃壞肚子。這個時候要切忌暴飲暴食，可少吃多餐。此外，適當食用綠豆、西瓜等“清補”食品有利於寶寶驅散體熱，增進食欲。

　　2、養成良好的進餐習慣。

　　進餐要定時定量，同時要注意食物的色、香、味、型，創造進餐時的安靜愉快氣氛，這也是幫助孩子養成良好的進餐習慣、增進胃口的好方法。

　　3、遠離含糖飲料，節制冷飲和甜品。

　　糖分是天然的食欲抑制劑，它能很快被血液吸收，讓人一下子覺得飽了。過多攝入含糖飲料或貪戀冷飲，會讓孩子天天感覺吃不下，並由此形成惡性循環。

　　4、適當補充益生菌

　　適量益生菌猶如一道“開胃菜”，它能使食物中的大分子蛋白質、脂肪分解，幫助孩子消化吸收。

　　5、補充高效營養素

　　在過渡期間，可以從適量補充高效營養素著手，選擇含高熱卡、優質蛋白質、多種碳水化物組合以及高而全的維生素和礦物質制劑，比如在30多種營養素的基礎上添加了合生原(益生菌+益生元)高能營養素小安素就是個不錯的選擇。

　　6、增加運動量

　　千萬別讓寶寶成為“沙發土豆”哦。在夏天清晨和傍晚的時候，還是要讓寶寶到戶外運動一下，比如游泳和騎自行車等。