耍點小花招，讓寶寶愛上吃飯

　　亮亮的一天

　　寶寶小名：亮亮　性別：男　年齡：30個月

　　我兒子從出生到現在都算是“小胃口”，吃得一直不多。不管是威逼還是利誘，種種招數都試過了，他對吃的興趣還是不大，真不知道該怎麼樣才讓他多吃些。

　　一日食譜和活動安排大致如下：

　　7：00—7：30起床，配方奶150ml，饅頭或者蛋糕一個。

　　8：00—10：30送去姥姥家，在室內玩，活動量比較大。

　　10：30—11：00去外面逛一圈，回家喝水，吃點水果或餅干。

　　11：00—12：00半碗飯，蔬菜、肉泥，大人吃什麼他一般也吃什麼。

　　12：30—14：30午睡，時間一般都在2小時左右。

　　14：30—15：00睡醒後喝配方奶150ml，有時候是旺仔牛奶一罐，吃些餅干或水果。

　　15：00—18：00去公園玩或者在家玩。

　　18：00—18：30吃晚飯，下午點心吃得少，就多吃點，點心吃得多就吃得少。面條、米飯換著吃。

　　19：00—20：OO送回爸爸媽媽家，有時候再跟著吃點菜。吃一些零食。

　　20：30配方奶150ml，洗澡，睡覺。

　　專家點評

　　寶寶兩歲半，體重尚在正常范圍之內，但如幾個月都沒有變動可要找找原因，為啥寶寶小胃口

　　1　寶寶早餐單調，而且營養不能維持他7：30—11：00的活動量需要。單調的早餐形式往往使幼兒喪失吃早餐的欲望，使其主觀上產生拒絕感，所以在早餐的設計上可能要年輕的父母多抽出半小時，來為其豐富品種。

　　2　早上的點心與午飯相距時間較短，而與早餐又較長，不太合理，這餐點心會影響寶寶午飯的攝入量。能不能把點心的時間放到9：30—10：00點之間，給寶寶添些水果和水，在午餐時間在寶寶半碗米飯的基礎上加點雜糧小饅頭25—30g，蔬菜和肉類還是要細碎些符合寶寶的消化能力。

　　3　下午的點心可以喝點酸奶、綠豆湯或堅果糊類，不建議寶寶多以餅干作為點心。點心要有一定的量，養成他的良好習慣，不可隨其性多吃而影響了晚餐的食欲。

　　4　晚餐能量提供一般占整天的25％—30％，基本要做到定時定量，米飯面條饅頭均可，同時加上蔬菜、適量的豆類和肉類，而回到寶寶的父母家一般不用再給他吃菜，因為大人的口味較重，燒菜時往往會加入較多的鹽和味精，而這些對寶寶並沒有任何好處。

　　5　晚上不要給寶寶吃零食，尤其是膨化食品、腌制食品和甜食，睡前的奶也可取消，而以水果替代較合理。

　　寶寶的吃飯問題是很多家長的育兒難題之一。然而，寶寶飲食好習慣的養成很大程度受制於父母，年輕的父母們除了要精心做好每一餐，更要學學養護寶寶的小竅門。

　　說明：我兒子個子不算矮，已經有98cm了，可是體重一連幾個月都只有28斤的樣子，看起來很瘦，不過臉色和精神還不錯，大便也算正常，一天一次，量也不少。不知道他這樣算不算營養不良呢？

　　飲食的IE！大誤區

　　誤區一：食欲不好就是厭食

　　醫學上對寶寶厭食症的診斷有一個標准：

　　厭食時間：6個月以上（含6個月）。

　　食量：蛋白質、熱能攝入量不足供給量標准的70％—75％：礦物質及維生素攝入量不足供給量標准的5％；3歲以下寶寶每天谷類食物攝取量不足50g。

　　生長發育：身高、體重均低於同年齡人正常平均水平（遺傳因素除外）：厭食期間身高、體重未增加。味覺敏銳度降低，舌菌狀乳頭肥大或萎縮。

　　厭食時間：應持續2周以上。

　　由此可見，很多寶寶的飲食問題不能認為是“厭食”，更談不上患了“厭食症”。

　　誤區二：強迫與引誘是好辦法

　　當寶寶不吃飯或不願吃某種食物時，一些爸爸媽媽喜歡采取強迫手段，用“填鴨式”的方式，把食物強行塞進寶寶嘴裡。這不僅不能達到目的，還可能助長寶寶逆反心理的形成與發展。有時候適當采取一些鼓勵的辦法，比如當寶寶吃得比較好的時候，表揚他幾句，讓他的心情得到興奮，這對增強他的食欲有一定好處。但是如果經常用引誘的辦法就可能失去效果。

　　誤區三：寶寶的食量理應越來越大

　　隨著年齡的增長，寶寶的食量會越來越大。如果寶寶今天吃的多一點，明天吃的少一點，也很正常。造成寶寶短時間內食欲欠佳的原因有以下幾種：寶寶患病時；胃部著涼或吃了過多的冷食；因攝入過多食物或高熱量食物攝入過多導致積食；寶寶運動過後也會出現暫時性食欲下降。

　　誤區四：偶爾不吃某種食物就是偏食

　　寶寶偏食或不吃某種食物，有很多原因，如食物的色澤、口味可能不適合寶寶；又如有的寶寶初吃某種食物時吃得很少，父母就認為寶寶對這種食物不喜歡，於是就再也不買這種食物，久而久之，寶寶就形成不吃某種食物的習慣。

　　寶寶吃的食物往往受父母飲食習慣的影響，如果父母有偏吃某種食物的習慣，也會影響寶寶的食物結構。

　　耍點小花招，讓寶寶愛上吃飯

　　討厭白米飯

　　孩子通常對新鮮的事物很感興趣，作為父母要經常營造這樣的環境。天天看到白米飯很無趣，若將白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”，寶寶就會對這樣色彩豐富的米飯感興趣了。

　　以假亂真的冰淇淋

　　假如你的孩子老是纏著你要冰淇淋吃，你可以用一個大些的冰淇淋匙盛上2—3塊稍大塊的西瓜，這已包含孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在頂部澆上香草口味的酸奶。怎麼樣，頗能以假亂真吧？

　　偷換的胡蘿卜汁

　　如果早上你給孩子喝鮮橙汁的話，別忘了摻入半杯胡蘿卜汁以增加胡蘿卜素的攝取量。兩者的顏色是如此的相近，孩子又怎能識破其中的秘密？

　　粗糧始終是好東西

　　有時候孩子想吃餃子什麼的，請用燕麥和雜糧混合的面粉來代替你平時常用的白面粉，這樣能夠增加4倍的纖維含量；同時，不要以為主食只有米和面，紅薯也是不錯的選擇，這些都有助於孩子排便。

　　給寶寶不喜歡的菜換換裝

　　生活中，可以將寶寶不喜歡吃的和喜歡吃的菜混著燒，不過記得要將寶寶不喜歡吃的菜弄細弄碎，盡量在不改變其原味的基礎上改變其本色，以分散寶寶的注意力。