飯前洗洗臉消除胃脹氣

　　吃完飯後胃脹氣，上不去、下不來，嚴重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝……有脹氣習慣的人因此而痛苦不堪。

　　日本醫學博士莊淑旗認為，脹氣是萬病之因，氣滯留在體內，阻礙各種津液的循環，使內髒活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背或癱坐在椅子上，讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。

　　莊淑旗博士建議，用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸（由下而上），讓人慢慢覺得放松下來。

　　避免把壓力帶上餐桌，因為匆忙進食，增加腸胃的負擔。也盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子。睡前可以做簡單的伸展操排除累積下來的脹氣：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復動作。