老年人如何養護自己的胃？

　　老年人如何養護自己的胃？這是很多老年朋友們都非常關心的一個話題。眾所周知，人上了年紀以後脾胃功能相對較弱，容易產生消化不良、沒食欲的症狀。那麼，老年朋友該如何養護自己的腸胃？這裡教您幾個妙招，最重要的是，上了年紀的你，最好保證每天一碗粥。

　　１、細嚼慢咽最健康，對老人尤其如此。經過葷腥油膩折騰，胃非常疲憊，不宜讓它再奮力研磨東西。慢慢吃，可以幫助牙齒細細研磨，舌頭充分攪拌，與唾液混合，然後咽下。建議老人每餐時間掌握在３０—４０分鐘。

　　２、多喝溫水解油膩。多喝溫水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。每天三餐前後各喝一杯，量不要太多，以免對腎髒造成負擔，此習慣堅持一周左右。

　　３、橙汁木瓜助消化。這兩種食物能很好地調節消化機能，它們都有去熱滯的作用。不過要在吃完飯１—２小時後再食用，否則吃飽後立即進食，只會加重胃部負擔。

　　４、每天喝上一次粥。每天一碗稀軟溫熱的粥，是老年朋友恢復胃腸功能的最好辦法。煮粥多用糙米，少用精米，可以用大米、小米為主料，搭配薏米等雜糧。牛奶燕麥粥養胃和脾，適合早餐，小米粥暖胃安神，適合晚飯。

　　５、自我按摩護腸胃。空閒時間可以多做腸胃按摩，兩手交疊，在上腹部做順時針、逆時針按摩３０—５０次，每天兩次，能提高胃動力；每天晚上睡覺前按摩足三裡也有養胃功能，進而達到恢復腸胃、養生保健的目的。

　　針對“老年人如何養護自己的胃？”這個問題，專家給出了以上幾個妙招以供大家選用，希望對朋友們有所幫助。