怎麼預防胃脹

概 述

小紅不知道怎麼回事，最近在飯後老是出現胃脹的情況，經過醫生的判斷是屬於她飲食不當所造成的，那麼在日常生活中我們該怎麼做可以有效的避免胃脹的出現呢？

步驟/方法：

1不吃難消化的食物——過於難消化的食物會在胃裡停留過長的時間，食物在胃腸裡滯留的時間如果比較長的話也，可能會產生很多氣體宜而引發腹脹。

2我們在吃飯的時候要注意吃飯的方式，不可吃的太快或則太飽，更不可邊走邊吃，那樣在吃飯的同時會把空氣隨著帶入胃部，更容易出現胃脹的情況。

3盡量的避免食用高纖維食物，如土豆、豆類、糯米以及洋蔥等蔬菜，都是比較容易在胃部產生氣體的飯菜，容易造成脹氣。

4適量運動——適量的運動可以促進食物的消化，促進胃腸功能的運動，能有效的預防和減少胃脹的出現。

注意事項：

如果偶爾的胃脹可以自己在家通過這些方式得到緩解，但是長期的胃脹就需要去看醫生了