有胃炎病史者要堅持秋防

　　夏天過了，秋天來了，多地出現“秋老虎”盛行，悶熱、高溫、潮濕等，讓人們一不小心就遭受中暑、感冒、腹瀉等疾病侵襲。專家提示：“秋老虎”正當時，謹防各類疾病染身！

　　“秋老虎”時節謹防疾病染身

　　秋老虎來襲，人們容易感染哪些疾病？

　　中暑：溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發散受阻，容易引發中暑。不過，專家表示，平常注意通風，有對流風時，悶熱感會相對緩解。

　　呼吸系統疾病：一般認為，呼吸系統疾病易發在冬季，但數據顯示，夏季悶熱天氣裡，感冒、傷風等病的發病率高於全年平均水平。

　　消化系統疾病：天熱就想吃涼的，可胃喜溫怕冷，往往快活了嘴，傷了腸胃。再加上夏季炎熱，細菌活躍，食物易腐敗變質，更為人們的腸道安全埋下隱患。

　　心腦血管疾病：夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發作。室內外一冷一熱的刺激，會使血管出現驟縮驟擴，血壓也會隨之上下波動，易引發腦出血意外。

　　防“秋老虎”來襲，中醫教你三個“堅持”

　　中醫專家指出，節氣的變化，直接影響人體生命節律的調節。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運轉，造成功能節律紊亂、正氣下降、陰陽失調，極易感邪致病。所以，中醫學常將節氣與人體生理、疾病的診斷和轉歸，以及養生等方面密切聯系起來。

　　1、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，並讓身體多“凍”著點。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，使身體有抗御風寒的能力。運動要因人而異。如散步、打球、做操、打太極拳、氣功、慢跑等。

　　2、堅持秋防。秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎、關節炎等。秋凍不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病復發。

　　3、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收獲的季節。五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。中醫指出，五谷為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣。秋季氣候干燥，應適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

　　打敗“秋老虎”，飲食有法寶

　　要想戰勝“秋老虎”，清暑、養心、健脾、祛濕是重點。專家向大家推薦了“秋老虎”天氣下適合吃的“四件法寶”。

　　1、最適合的茶：綠茶——不僅解渴消暑，還能清熱解毒。

　　2、最適合的蔬菜：瓜類和豆類——絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天裡吃點海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助於調節腸胃功能。

　　3、最適合的水果：西瓜——西瓜是夏天最常見的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過專家提醒，西瓜在北方不能吃多，而且最好不要吃冰鎮的，以免損傷腸胃。

　　4、最適合的作料：生姜和蒜——姜蒜溫胃，有助於發散陽氣，暢通排汗，而且能解毒，可減少因吃了不干淨東西而導致腹瀉的危險。

　　專家提示：平時不要吃太多涼的東西，冰水少喝，溫水最好，有保護腸胃的作用。在起居上，注意“避高溫、自然涼”。最好的做法是：晚上11點上床睡覺，天亮起床，中午再睡1小時午覺；早晚出門乘涼，樹陰下最好；如太陽大時出門，一定要戴帽子，避免頭部暴曬，否則可能因大腦缺血導致中暑。另外，不論天有多熱，晚上睡覺最好蓋個薄被，少開空調，以開窗通風為好。