呵護您的胃和腸

　　吃喝拉撒是一個人每天都要面臨的問題。老人要長壽，必須有健康的胃腸。人到了60歲以後，部分消化道黏膜會出現一些退行性改變，或多或少地影響消化和吸收功能，因此需要加倍呵護。

　　首先要呵護的是您的上消化道，包括食管、胃和十二指腸，這也是消化道疾病的好發部位。

　　食管黏膜比較薄弱，又由於它有三處生理性狹窄，在進食較硬或大塊食物時，如果沒有嚼碎，有可能被卡在這幾個狹窄處。有的老人假牙松動，進食時不小心咽下，也容易被卡在食管或胃幽門的某個部位。還有些老人習慣干吞藥片或躺在床上服藥，這樣藥片很可能長時間停留在食管，特別是阿司匹林和抗生素等藥物，對食管黏膜可產生腐蝕作用，出現燒心、胸骨後疼痛等症狀，重者還會出現食管潰瘍，甚至出血，因此服藥一定要用足量的水送服，而且不要馬上躺下。

　　胃是食物暫時儲存和初步消化的器官，有人講八分飽是長壽的秘訣，進食過飽或進食大量的蛋白質、脂肪類食物，不但會使您感到腹脹不適，時間長了還可能導致高血糖、高血脂。另外老人不宜吃有刺激性和過酸、過甜的食物，以免引起胃部燒灼反酸等不適。

　　老人除了要有一個良好的飲食習慣外，還要關注自己的消化功能和排洩情況。其中便秘在老年人中有較高的發病率，它不但影響老年人的生活質量，而且長此以往還會加速老化，增加發生老年性癡呆和結腸癌的危險性。由於排便費力，有時還會誘發心髒病發作。一般每天1～3次大便，只要排便不費力，糞便不干結都算正常。短時間便秘可通過改變生活習慣來調整，如多飲水，多吃富含纖維素的食物及粗糧、水果蔬菜，定時排便，不要忍耐便意。在廁所不要看書報，要學會緩解精神緊張，保持良好的心理狀態，盡可能多運動。如果長期便秘，且經生活調理無效者，應該到醫院作相應的檢查，排除有無導致便秘的原發病，如糖尿病、神經系統疾病，特別是腸道腫瘤。

　　許多老年人長期便秘卻很少到醫院就診，常常自己服用一些瀉劑，如果導片、番瀉葉、蘆荟膠囊等。這些藥物絕大多數都是刺激性瀉劑，長期服用會產生藥物依賴和副作用。其實便秘的藥物治療應首先使用容積性瀉劑，如麥質纖維等。其次是滲透性瀉劑，比如乳果糖、福松等。這類瀉劑旨在增加大便容積和水分以利糞便排出，無藥物依賴性。如果發現大便帶血，千萬不要只想到痔瘡或肛裂，一定要到醫院檢查，排除大腸癌和直腸癌的可能。