五大方法可助你遠離胃潰瘍

 　　胃是我們非常重要的器官，因為不管我們吃多麼好的食物也是離不開一個健康的好胃的，否則根本享受不到美食，那麼在發生胃潰瘍之前我們應該怎樣才能預防它呢，這可以從很多方面著手，接下來我們就去看看吧!

　　一、飲食規律

　　每餐食量適度，每日進餐定時;不暴飲暴食;不吃辛辣、過冷、過燙的食物。

　　二、細嚼慢咽

　　吃飯時要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的過程中，唾液會大量分泌，唾液中所含的多種酶類可以幫助消化食物。提倡每口飯要咀嚼10次以上。

　　三、分餐飲食

　　分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患胃潰瘍時，即便不分餐，准備一個公勺、一雙公筷很必要。

　　四、飯後休息

　　飯後食物集中在胃部，需要大量消化液和血液來消化。餐後不要立即進行劇烈運動，最好先休息半小時以上。

　　五、不吃宵夜

　　人在睡眠時，機體處於休整狀態。睡前吃消夜，胃腸道則被迫“緊張工作”，胃黏膜得不到修復，還易導致反流性食道炎。