專家教你幾招如何防胃癌

　　空腹吃蔬菜可以防胃癌

　　蔬菜中含有極豐富的硝酸鹽，它進入胃部後可以產生一種叫做氧化氮的化合物，而氧化氮能殺死胃中的有害細菌，餐前先吃些蔬菜可對防止胃癌起到一定作用。

　　如果蔬菜與正餐一同進食，會影響消化及營養的吸收;但空腹吃蔬菜，其養分會在短時間內到達血液中，有助於補充體力和養分，尤其是色彩艷麗的蔬菜，對防癌作用極佳。

　　預防胃癌少吃醬類食品

　　預防胃癌除忌食酸菜、鹹肉、辛辣和油炸食品外，大醬也被列入忌食范疇。日本國立癌症中心在調查鹽食用量和胃癌關系時發現，醬類對胃癌危害較大，特別是濃度高的醬類更傷腸胃。

　　在胃癌已知致癌因素中，感染幽門螺旋桿菌、過多食用腌制和油炸食品都可能誘發癌變，而大醬就屬腌制食品。在其腌制過程中，產生大量的亞硝酸鹽被人體攝入後，會轉化為高致癌物亞硝胺，進而破壞胃部平衡，引發胃部癌變。

　　大醬的制作過程也容易被細菌污染，很可能使幽門螺旋桿菌乘虛而入，增加癌變機會。尤其是有胃炎的人，如過多食用大醬會加重胃部損害。此外，大醬屬高鈉食品，常吃的黃醬、豆瓣醬等鹽濃度更高，對胃部危害極大。醫生建議平日盡量少吃或不吃醬類食物，多吃水果、蔬菜等膳食纖維豐富的食物。如果長時間出現上腹部飽脹感、厭食以及黑便，應早到醫院通過胃鏡排查胃癌。

　　多吃素食能有效預防胃癌

　　胃癌是一種常見的消化道惡性腫瘤，男性比女性容易患上這種癌症。專家指出，消化系統的毛病，如：胃癌、胃炎、胃潰瘍、腸癌等，主要是因為吃太多動物性食物和加工食品(所謂“加工食品”就是去除纖維、礦物質、維他命的食品，白糖、白米和白面包等)。

　　通常肉食動物需要較多的胃液來消化吃下去的肉類，它們的腸道也比較短，以便能夠迅速將腐化的肉食排出體外。很多人和肉食動物一樣愛吃肉，但是，由於人類沒有肉食動物的先天功能——我們的胃液酸度只有肉食動物的一半，無法迅速消化肉食;腸道也比肉食動物的長許多，無法迅速排出腐化的肉食。

　　因此，專家認為，保健的第一原則是多吃高纖維的植物食品，也就是素食。

　　如果無法放棄肉食，飲食也應以清淡為主，每餐的食物種類不要太多。吃的食物太復雜，對胃部和整個消化系統都是負擔。例如：消化碳水化合物和蛋白質食物，需要的消化液不同，如果同時食用，兩者都不能完整消化，會造成胃功能透支。

　　沒有完整消化的食物也容易積存在腸內腐化，提供有害細菌生長的環境，這是致癌的原因之一。所以最好的方法是高蛋白質食物不要和碳水化合物同時吃，例如：肉類不宜和米飯、面包同時吃。蔬菜可和碳水化合物或豆類配搭，但水果則宜單獨吃。

　　如果遵守這些原則，就不會對胃部造成太大的負擔，導致消化不良，最後引發各種消化系統的疾病。每餐最好進食一些新鮮、沒有烹煮過的水果、蔬菜和芽菜。它們的維他命對預防胃癌有幫助。