生活中應如何預防胃癌

　　胃癌在我國一種常見消化道疾病，常見症狀表現為腹痛、上腹飽脹感、沉重感、嘔吐、嗳氣、泛酸、食欲減退等。我國每年約有17萬人死於胃癌，可見胃癌之危害有多大。那麼生活中如何預防胃癌呢?可以從以下幾方面來實現。

　　1、不吸煙、少飲酒：研究發現吸煙不僅對肺部會造成傷害，而且它還和胃癌發病也有著一定的聯系，因為吸煙的煙霧中含有多種致癌或促癌物質，這些物質主要會引起食管癌和胃癌，所以，戒煙是預防胃癌的一個重要條件;酒內含有大量的酒精，但是酒精並不是致癌物質，但是烈性酒促進致癌物質的吸收，比如，抽煙時喝酒就會造成一些致癌物質的快速吸收。而少量飲酒能夠提高身體血液循環，是對健康有益的。

　　2、合理運動：這是所有運動鍛煉的基本原則，運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多;都要在個人適應的范圍內緩慢遞增，絕不可急於求成。欲速則不達，反會引發意外。特別是年老體弱或有慢性疾患的人，就更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛煉才會收到滿意的效果。

　　3、飲食方面：相關人群在平時的飲食方面應注意，平時應以新鮮的瓜果蔬菜、粗糧為主食，肉類少吃，做到飲食搭配合理，防止體液偏酸，攝入的飲食應該做到“二酸八鹼”使體液達到弱鹼性。食品中的許多食物對癌細胞都有抑制的作用，如食物中鈣離子及含疏基的蒜、蔥及綠茶有明確的保護作用，其中大蒜的保護作用頗受重視。改變飲食結構：多食蔬菜、水果。適當增加豆類食物和牛奶。減少食鹽攝入量。少食或不食熏腌食品，減少亞硝胺前身物質的攝入。食品保藏以冰箱冷藏為好。提倡食用大蒜、綠茶。

　　4、疫苗注射：胃癌是由於慢性感染等疾病造成的胃癌，人們可以通過疫苗、抗生素、先進的醫學措施、掌握簡單的干預方法等手段來減少感染，從而預防相關胃癌的發病。

　　5、拒絕肥胖和超重：定期鍛煉身體、保持健康體重加上健康飲食可大幅降低罹患胃癌的風險。應實施國家政策和規劃，以提高認識並減少對癌症風險因素的接觸，保證向人們提供采用健康生活方式所需的信息和支持。

　　以上介紹了胃癌中預防胃癌的方法，您了解了嗎?專家表示，胃癌發病一定要，避免大意錯過治療佳期，祝您讀者朋友都能擁有健康的體質。