6個習慣稍不留神就毀胃

 

　　經常加班，晚餐不能按時吃，長期飲食不規律。

　　一是要盡量注意勞逸結合，保證睡眠，舒緩精神壓力;二是在辦公室准備一些零食，如面包、餅干等，到了“飯點”就稍微吃一點。

　　不習慣吃早餐，也從來不吃早餐。

　　胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。早餐不但要吃，品種上還得盡量選擇易消化、不刺激、多營養的。

　　吃完就劇烈運動。

　　如此虐待胃，一是可能導致內髒相對供血不足，影響消化吸收功能;二是容易導致胃下垂。飯後不宜立即運動，最好休息半小時以上，劇烈活動前不宜吃高蛋白高脂肪食物。

　　喜歡吃消夜，回到家裡倒頭就睡。

　　一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類需6小時以上)。睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，會加重胃的負擔，打亂胃的工作規律，出現消化功能異常，容易導致胃、十二指腸疾病。

　　遇到愛吃的東西就吃很多。

　　吃太多不僅加重胃的負擔，還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。大家要有意識地控制食量並增加運動量。

　　無辣不歡。

　　如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多，會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復。