深秋季節如何做好腸胃的保健呢？

　　1、秋寒易傷胃腸

　　秋天氣溫逐漸降低，晝夜溫差懸殊，人體受到“秋寒”刺激，胃酸分泌大量增加刺激胃黏膜，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力隨之減弱;另外，由於天氣轉涼，人們的食欲旺盛，食量增加，使胃腸功能負擔加重;加上現代人生活節奏快、壓力大，不規律飲食以及熬夜等不良生活習慣，這一系列不利因素均造成了秋季胃腸疾病的高發與復發。因此，秋季一定要注意養護胃腸。

　　2、飲食調理需溫胃散寒

　　中醫養生有“夏長”“秋收”之說，立秋之後，天地陽氣漸收、陰寒漸長，人體之氣血也隨之內收，食欲旺盛，正宜通過食補滋養胃腸。因秋天脾胃易受寒，調理胃腸應注意溫胃散寒，飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜及潰瘍面加重病情，可多食銀耳、豬蹄、蓮子、藕、枸杞等食物進補。現代醫學證明，猴頭菇對改善胃黏膜有輔助作用，抑制造成胃病反復發作的元凶幽門螺旋桿菌，適用秋季養胃。

　　另外，秋季要注意忌嘴，忌吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食;有煙酒嗜好者，還應戒煙忌酒。

　　3、秋季養胃腸需養心

　　黃帝內經有雲，“思傷脾、怒勝思”。郁悶、焦慮、高壓、憤怒等會直接影響到腸胃功能，誘發了各種胃腸疾病，如功能性消化不良等。秋季天氣肅殺，容易引發悲觀抑郁等不良心境，古人更為此而有“悲秋”一說。因此，秋天養護胃腸，需注意“養心”，保持平和的心境，所謂“心寬病自除”，平和的心境往往能促進胃腸疾病的康復，提高胃腸保養的效果。

　　4、養成良好的生活習慣

　　秋季養護胃腸還需注意養成良好的生活習慣，如規律飲食、規律作息、經常運動等。特別是胃腸不好者，應養成經常運動的習慣，根據身體情況，適度運動鍛煉，提高抵抗力，防治胃腸疾病。

　　保健頻道小編溫馨提示：胃腸運動具有規律性和節律性，按一定時間產生饑餓和進行消化，胃排空一次約需4—5小時，所以每餐間隔時間應在4—5小時之間，我國民眾的一日三餐習慣是非常符合消化生理的。飲食應該定時定量，無時失量的胡吃海飲，容易導致或加重胃腸疾患。

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