中醫養生食譜:美食呵護你的胃
1、桂圓:李時珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
2、紅薯:《綱目拾遺》記:紅薯補中,暖胃,肥五髒。因此冬季吃紅薯正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。
3、肉類:狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好,可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到御寒作用,養胃,預防胃病發生。
4、山藥:隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬點山藥粥來喝,就能有效緩解不適。
此外,要注意飲食,少喝飲料,尤其是對胃有刺激性的碳酸類.要少吃冷飲,要注意腹部保暖,可以用特制加厚內衣。
久久健康網專家推薦養胃秘訣
1、養成良好的生活習慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。忌暴飲暴食,按時就餐,戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。
2、按摩保健可養胃:飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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