秋冬季巧養胃：運動即可擊敗胃病

　　秋季養胃：運動療法治胃病

　　專家表示，運動可以增強人體的消化功能，因為運動可以加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能，從而改善胃病問題，達到治療胃病的目的。

　　而且運動可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道粘膜的防御機制，尤其對於促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

　　所以，運動療法治胃病效果好。作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。

　　運動方法治療胃病的具體方法：

　　1、胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公裡左右，有助調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、嗳氣、促進潰瘍愈合有一定作用。

　　隨著病情好轉，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右，每天最好堅持運動20至40分鐘。

　　2、內養功通過調息、意守等方法，調整呼吸之氣，使其逐步達到緩、細、深、長，從而使大腦皮層發揮其對機體內部的調節作用，加強腸胃消化功能，促使疾病逐步恢復。

　　腹式呼吸是內養功的主要內容，在於使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運動，做到意守丹田。每天練l至2次，每次30分鐘左右，以後逐步延長時間

　　3、經過長期鍛煉，則能做到意氣相和，練習太極拳、八段錦、五禽戲時，都必須氣沉丹田，這樣才會有明顯效果。

　　久久健康網溫馨提示：急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉後再進行適當運功。保健的知識再多也不算多，所以我們給大家介紹這些保健的小知識，希望大家可以認真的收藏這些保健的知識哦!如果有需求，可以看久久健康網保健頻道其他保健資訊，久久健康網