腸胃不好易燒心 緩解燒心的10大妙招

　　1、少吃多餐。 太飽會讓胃中部分食物反流到食管，導致燒心。

　　2、避免刺激飲食。 比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會讓人燒心。

　　3、注意飲食時間。 睡前2—3小時不進食，飯後半小時至1小時內應避免臥床。

　　4、減肥。 肥胖會增加腹部壓力，導致胃內食物上湧至食管。

　　5、睡覺時墊高枕頭。 睡覺時，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，可防止逆流。

　　6、不要穿緊腰服裝。 把腹部裹得太緊，會導致胃部擠壓，造成食物反流至食管。

　　7、戒煙。 抽煙會加速胃酸分泌，讓你燒心。

　　8、戒酒。 酒水會導致食管下括約肌松弛，進而導致食物反流至食管。此外，酒水也會增加胃酸分泌量，加重症狀。如果實在想喝酒，最好用水或蘇打汽水稀釋。

　　9、寫本治病日記。 記錄下每次胃酸返流的誘因、持續時間，以及緩解方式等信息。看醫生時，可以幫助對症下藥。

　　10、定時服藥。 為了有效治療胃灼熱，每天定時服藥非常關鍵。

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