今日芒種：祛濕補水 減酸增苦調理脾胃

今天（2014年6月6日）是我國二十四節氣的芒種節氣，芒種的到來，意味著炎夏不遠了。芒種時節，氣溫將顯著升高，人們的倦怠、疲勞感也將更為明顯。夏季溫度高濕氣重，濕熱之邪侵及人體，讓人感覺萎靡不振。因此，這個時節養生要注意祛濕補水，注意飲食調理。

芒種時節：祛濕補水 減酸增苦調理脾胃

芒種時節，在飲食調養方面，大家應注意減酸增苦、調理脾胃。進入芒種，濕熱天氣會讓人心情煩躁和食欲下降，再加上夏天貪食冷飲，寒冷食物還會使胃黏膜快速收縮，甚至導致胃腸痙攣，引發疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。飲食應以清淡、易消化、富含維生素食物為主，並要多喝白開水補充因出汗過多而丟失的水分，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。

大家可以嘗試一款藥膳——五葉蘆根飲，藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克，冬瓜60克，白糖適量，將上料洗淨，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500毫升，再加入其他藥同煎10分鐘，調入白糖即成，有芳香化濕健脾醒胃功效。天氣炎熱多吃一些綠豆粥、百合粥、小米粥等，既能保健又能食療，達到祛暑降溫解表的作用。另外，還要多吃蔬菜和水果，如葡萄、草莓、番茄等。

天氣炎熱，人體易大量排汗，如果得不到及時補充，很容易導致倦怠疲勞、精神不振。因此，此時節要注意多喝水。需要注意的是，當人體大量出汗後，不要立刻喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁、糖鹽水或有補充電解質作用的功能飲料，以防止血鉀過分降低。

此外，在起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤痱。”

溫馨提示：高考生應注意防暑降溫

此時節，廣大高考考生和考生家長密切關注天氣變化，及時調整交通出行方案，如遇到高溫天氣，最好提前做好防暑降溫准備工作。可多吃一些清熱利濕的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等。