都市白領如何護好胃

都市白領近八成都有職業胃病，都是因為平常飲食不當、生物鐘紊亂、飲食不規律、愛吃冷食等原因造成的，加上近日，雖然秋天來了，但天氣還很熱，很多人就喜歡吃冷飲、吹冷氣，這些都造成胃病頻發。

胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

1、每天吃果蔬雜糧

纖維存在於全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道內的移動，並能吸附水分，因此尤其有利於防止便秘。若要保持腸胃的健康，成人每天應攝取纖維約30克。但由於飲食單一等問題，一般成人的平均攝入量只在10克左右，這就造成了許多腸胃問題的出現。對於這種情況，專家建議可以用補充纖維素片和草本膳食纖維粉等水溶性纖維。

2、飲食要管住嘴巴

胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

3、常喝酸奶

腸道內最常見的益生菌菌株是存在於酸奶中的嗜乳酸桿菌。雖然從飲食中攝取細菌聽起來不那麼誘人，但酸奶和其他日常發酵乳制品中所含的益生菌可改善消化問題。人的消化系統中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。前提是它真的具有“活菌”。