白領必讀：四大職場解壓技巧

你是否覺得自己的脾氣見長了，是否還覺得自己心中會有一團無名的烈火，會無端的惱火。專家告訴你，這都是職場壓力給你帶來的，職場的壓力會給你的身體帶來很多疾病，如火大傷肝，飲食無度傷胃，等等，專家教你在高壓的職場上如何減壓。

在高壓的職場上如何減壓

1、避免激怒

一點尊重可以把憤怒扼殺在搖籃裡，因此保持冷靜的最好方式是，遵循黃金法則。如果是一個管理人，你不得不報道壞消息(拒絕休假一天的請求或拒絕一個項目提議)，但一定要解釋原因。人們可以對你的決定失望，卻不至於被它惹怒，只要它看起來是適當的，並且程序是公正和透明的。

2、發怒的同時也要有同情

如果你團隊的一個成員真的爆發了，努力用憐憫勝過懲罰。坦布爾大學的一項研究發現，當經理給予正在怒氣中的下屬額外的支持時，工廠的緊張就消散了。但是當憤怒的員工受到懲罰，甚至被開除，福克斯商業學校的研究人員發現，對辦公室的士氣沒有積極作用。

3、調整呼吸

這是至關重要的建議。無論你必須到街上轉一圈而讓自己的頭腦清醒，或坐在馬桶上調整自己的呼吸，說話之前三思可以保住你的工作。這是古老的忠告。當發怒時，數到十再開口。如果非常憤怒，數到一百。

4、從中間人那裡得到的幫助

如果辦公室的員工中沒有一個職業調停人，或一個你覺得和人事分享讓你不舒服的事情的人，用一種平靜的方式告訴你的對手，你如何希望被認為是內行地。如果你換個角度來看，就可能會改變這個處境，而不是讓它升級。

總之，全球醫院網的專家提醒你，在職場壓力下要懂得如何解壓，還自己身心的一個健康。