歐洲杯激戰連連 小心熬夜引火上身

　　近日球迷們強烈期盼的歐洲杯激戰連連，眾多精彩絕倫的比賽讓人興奮不已。但是令人惋惜的是時差的問題導致大部分歐洲杯的比賽都是在北京時間凌晨舉行。致使為了在第一時間看到現場直播的鐵桿球迷們只能連連熬夜。但是眾所周知經常連續性的熬夜看球會給身體帶來極大的負擔，嚴重影響健康，甚至會引發一系列的疾病。

　　連續熬夜會打亂人體的生物鐘，影響隔天的精神狀態，給第二天的工作和生活帶來困擾，更會引起健康問題。例如，經常熬夜會使人體的抵抗力降低，上呼吸道感染的機率較作息時間正常的人高好幾倍。

　　許多球迷朋友會不以為然。總認為自己年輕，還有足夠的本錢來揮灑健康，潇灑人生，少睡一點沒關系。但是從健康的角度來看，經常睡眠不足容易引發胃病。

　　有資料表明人體的胃和小腸在晚上會產生一種有修復作用的TFF2蛋白質。TFF2蛋白質含量會伴隨生物鐘節奏而自動調整，一般在下午和傍晚降到最低，待夜晚睡眠時達到最高，會增加340倍左右。TFF2蛋白質有助於修復胃和小腸的損傷。睡眠不足可使這種化學物質減少，從而影響人體對胃的正常修復作用，增加胃潰瘍的患病率。

　　由此筆者建議球賽固然精彩，健康更為可貴。球迷朋友最好不要熬夜看球，更不要連續熬夜。可以錄下來隔天再看。如果實在無法抵擋一些重頭比賽的誘惑，熬夜當晚吃點清淡的食物，不要喝咖啡和濃茶等興奮性飲料。

　　第二天早上不要賴床，睡懶覺。照常起床吃點清淡的早餐。因為到了早餐時間胃已按照平時生物鐘的調節開始分泌消化液，准備接納和消化新的食物。但是由於還在床上不能按時進餐，胃腸發生饑餓性蠕動，久而久之容易得胃炎，甚至胃潰瘍。

　　第二天中午可以小憩一會，以補充不足的睡眠，便於下午工作學習的順利進行。

　　對於所有球迷來說，四年一屆的歐洲杯著實難以錯過，難以錯過球星們奔馳在球場上揮灑汗水和激情的時刻。這麼多人熱衷於歐洲杯，我想不僅僅是在於輸贏，而是不想錯過任何可以感動的瞬間。但是希望每個球迷能夠珍惜自己的健康，不要為了癡迷歐洲杯而忽視了胃的健康。

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