胃下垂怎樣保健？

　　郭先生詢問：我今年70多歲，平時身體一直不錯。可是自去年冬天開始就沒食欲，飯量大減，消瘦，半年多時間體重減了十來斤了。今年6月體檢，各項指標顯示都正常。因消瘦明顯，身感氣短、沒勁，於8月初又做了幾項檢查，檢查發現“胃下垂”，其他沒任何異常。

　　中醫診斷為：脾虛濕盛。我該如何飲食、鍛煉？

　　食譜加入山藥、蓮子

　　問題一：自感氣短、沒勁，在飲食上如何才能更合理？

　　專家解答：老年人突然食欲下降，出現消瘦乏力、沒精神等症狀，一定要特別小心，因為這些表現可能是糖尿病、腎病甚至惡性腫瘤的症狀，特別是伴有貧血的老年人，應該做個大便潛血、查一下血糖和尿液等。

　　排除上述疾病後，若確診為“脾虛濕盛”，氣短、沒勁就是其症狀，老年人在秋季容易出現。在飲食上郭淑雲建議，不要吃生冷、甜膩肥厚的食物，入秋後的生冷瓜果應該少吃，以免傷及脾胃。應該多吃些健脾化濕的食物，如薏米、蓮子、紅小豆、山藥等。

　　對於胃下垂的患者，胃部下垂無力，患者一次不能吃太多，應少吃多餐。胃下垂是一種需要長期調養的疾病，這種患者多是體質虛弱、消瘦，可以肯定地說什麼時候吃胖了，胃下垂自然就會好轉。

　　推薦食補小驗方：小米、紅小豆、蓮子、山藥，四種食物熬粥，每天早晚飯服用。

　　胃下垂飯後稍坐再動

　　問題二：如何進行鍛煉更好？應注意和防止什麼？

　　專家解答：郭先生身體虛弱，氣短、乏力，這些症狀就決定了他承受不了強度大的運動，如果運動過程中出現心跳過快、心慌、氣短嚴重，應該立即停下來休息。老年人的鍛煉要量力而行，運動後以自感舒適為佳，身體瘦弱的老年人的鍛煉提倡舒緩的運動，如慢走、散步。胃下垂的患者，飯後忌立即運動，應該坐半個小時後再走動。

　　專家建議，可以多做以下運動：

　　1。腹肌鍛煉：仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復進行數次，稍作休息後再重復做數次。

　　2。模擬蹬自行車或做下蹲動作。也可飯後臥床20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

　　3。腹式呼吸：吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反復進行多次。

　　健脾利濕的按摩療法

　　問題三：按摩可以健脾利濕嗎？我想自己按摩，應選取哪些穴位？

　　專家解答：通過自我按摩也可得到改善：

　　1。雙掌摩腹：雙掌重疊撫於腹部，以臍為中心順時針方向摩腹2～3分鐘。

　　2。三指點穴：食、中、無名指三指並攏點揉神阙穴（肚臍）、中脘穴（臍上4寸）、天樞穴（臍旁2寸左右各一穴），每穴點揉1～2分鐘。

　　3。拇指點穴：取坐位，用拇指指腹點揉足三裡穴（外膝眼下3寸，左右各一穴）、三陰交穴（內踝上3寸，左右各一穴），每穴點揉2～3分鐘。

　　以上方法共同起到補中益氣，健脾利濕的作用。要求每天作3～4次，30天為一療程，連續作3個療程後，到醫院做B超復查。如果症狀較重或者纏綿難愈者，應該定期到醫院檢查治療。

　　提醒：這些按摩方法普通人也可以做，有健脾和胃、助消化的功效。經常做可防止腹部脂肪堆積，有健美效果。

　　專家解答：

　　1。按摩中脘：患者仰臥，右手掌部按於中脘穴上，逐漸施力，待有酸脹感時左右旋轉按摩10分鐘。

　　2。摩臉部：患者仰臥，右掌心置於臍周腹部，左手掌疊放於右手背上，以逆時針方向摩腹部15分鐘。

　　治療結束時用10cm寬的松緊帶束腹以防胃脘再次下垂。